这是一个“看脸”“拼身体”的时代，虽然我们并不想认可，但事实往往摆在了眼前。

以是，每个女人，都希望自己有一个完善的身体，可是真正拥有好的身体的女人，却是少之又少。

实在，保持优越的体型，不想让自己过于肥胖，就要制止一些不良的行为习惯。

加速女性“发胖”的6种行为，希望你能制止！

1、吃太快

俗话说，十个胖子，九个用饭快。

也就是说，用饭太快的人很容易发胖，由于饭吃得太快，往往一不留神便吃得更多。

而胃部，在接受食物后需要10分钟左右，才气反射给大脑，接着大脑才会提醒你吃饱了；

用饭太快的人，要是等到大脑提醒时，可能已经是吃得很撑了。

因此，不想发胖的女性，不妨试着放慢速率用饭哦。

2、坐太久

久坐，也是导致越来越多的人发胖的诱因之一。

经常性久坐，会导致身体的代谢能力下降，不仅会导致体内毒素的聚积，还会使脂肪层在身体内聚积，最终身体变形、发胖。

以是，一样平常生涯中，要有意识地制止久坐，每坐1-2个小时，最好能站起身来流动一下。

3、睡太晚

女性睡眠不足，会导致体内新陈代谢杂乱，身体循环，以及脂肪消耗也会随着变慢，进而使身体越来越胖。

有关数据指出，一个睡眠足的女性，与一个睡眠不足的女性相比，体质要强许多；

另外，睡眠足的女性，身体循环也相对较快，能够消耗掉足够的脂肪，这样还会有助于减肥。

4、湿气多

众所周知，十女九湿。湿气发生在女性同伙身上，已经是异常普遍的征象了。

湿气虽然不是什么“行为”，然则女性的许多行为（如口味重，熬夜，冷饮，久坐等）会导致湿气的发生。

一旦女性湿气过重，会导致经络不通，影响身体新陈代谢的速率。

长此以往，体内的毒素越堆越多，无法正常排挤体外，势必会导致体重增加，身体发胖。

而这种“发胖”，通常表现为：体虚，腹部肥胖，容易出汗等。

5、压力大

已往，我们都说男子的压力大，实在女人何尝没有压力？

现代社会，对女性的要求也越来越高，要上得厅堂，下得厨房，既要工作好，又要家务好。

上有怙恃，下有后代，也让许多有自力意识的女性，压力骤增，倍感焦虑。

而这种负面的情绪和心理，会使人体本能地发生应激。

许多女性同伙，便通过花钱，吃器械，吸烟等，来缓解压力，效果钱越来越少，身体越来越胖，康健也不复存在。

以是，女人，不要给自己过多的压力，要学会适当放松心态，多与同伙、家人倾吐，不仅可以获取幸福感，还可以削减肥胖的发生哦！

6、零食多

女人相对于男子来讲，更热衷于零食。

实在，偶然吃一些没有问题，然则有些高油，高盐，高热量的零食，照样只管少吃一些吧。

由于这类零食，在体内往往需要较长的时间，才气代谢掉。

若是平时再缺少运动，长时间坐着，便更容易导致这些热量难以燃烧，进而酿成脂肪，引起肥胖。

想要康健减肥，坚持做到“三个一”

一、一类饮食

1、绿色蔬菜

菠菜：含有厚实的纤维，辅助削减多余脂肪的发生，另有美容养颜的作用；

空心菜：低卡路里，有利水消肿的作用，另有一定延缓朽迈的作用；

韭菜：含厚实的纤维，辅助肠胃蠕动，有助于身体排毒减肥，上火体质要少吃。

2、奶制品

美国一项研究发现，女性同伙，若是根据划定，天天饮用定量的牛奶，能有用减轻体重，并缩小腰围。

而那些不喝奶制品，甚至缺钙的女性，多数体重会有所增加。

另外，奶制品中还富含支链氨基酸，它能削减脂肪的合成。

因此，一样平常要弥补奶制品，纵然达不到减肥的作用，对身体也是有益而无害的。

3、粗粮

粗粮中，含有厚实的膳食纤维，对照容易发生饱腹感，有助于女性减肥。

一样平常可以多吃红薯、土豆、玉米等粗粮，不仅有助于调治肠胃内的情况，还能提高身体的抗病能力，免疫功效。

二、一杯茶水

古人云：茶能“去腻”、“去人脂”、“久食令人瘦”。

现代科学，给出了一些权威的注释，茶叶之以是具有优越的减肥功效，与其含有的多种有用成分有关，尤其以茶多酚、维生素、氨基酸等最为主要。

这些成分对脂肪代谢有显著作用，能剖析脂肪，除去沉淀在血管壁上的胆固醇，将其剖析后，通过尿液排挤体外。

1、奶汁草苦丁茶

奶汁草，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能辅助机体实时代谢体内的废物，还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，辅助降脂减肥，清扫体内毒素。

小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为显著的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到显著抑制。

现代研究解释，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有显著的降脂减肥作用。

三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。

2、蜂蜜玫瑰茶

质料：玫瑰花、红茶、蜂蜜

玫瑰，性子温顺、可调理气血。常被爱美的女性用作美容功效，养颜消炎又润喉。

搭配红茶，再加入蜂蜜，除了味道芬芳怡人，更可当做瘦身减肥茶饮用，

历久饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。

3、柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有用。

柠檬水可以解渴，且冲淡想吃器械的欲望，因此可有用抑制欠妥饮食。

三、一套动作

1、下蹲

方式：背部挺直，双脚与肩部同宽；弯曲膝盖，将上半身重心向前移，就好像坐在椅子上。

同时稳住脚踝，膝盖。

注重：不行弯腰驼背，手臂不行过于放松，要与地面平行。

频率：天天做100个下蹲，以20个为一组，每组做完需休息5分钟。

作用：下蹲动作，可以磨炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为显著。

坚持做此动作，加上康健合理的饮食，减肥效果会很显著。

2、高抬腿

方式：平躺后，一只脚伸直，高抬腿，而且顺时针方向转动，在转动的同时，调整好呼吸。

频率：左右脚划分顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，天天坚持高抬腿旋转5-10分钟即可。

作用：这组动作，可以磨炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人效果较好。

3、揉腹

方式：睡前平躺在床上，双手同时在腹部举行顺时针按揉，动作要轻缓。

频率：天天睡前一次，每次10分钟左右即可。

作用：揉腹看似简朴，作用却很壮大。

不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，另有助于削减毒素在体内的聚积。

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