上班坐久了，偶然会以为腰酸、腰痛。虽然下班走走路，晚上睡一觉，第二天又好了！然则时间久了腰痛的频率似乎越来越高…快来看看，你是不是得腰肌劳损了？

腰肌劳损小自测？

1.腰或腰骶部酸痛不适，或呈钝性胀痛，可频频发作。

2.劳累、阴雨天气会使疼痛加重，休息后减轻。

3.适当流动和经常改变体位，可使腰部疼痛减轻。

4.不能坚持弯腰事情，也不能久站久坐。

若是泛起这些症状，有很大可能你患了腰肌劳损！记得有空了要去医院检查。那一样平常不舒服咋办？教你几个推拿小妙招，上班空闲时间就能做，几分钟缓解腰痛。

简朴腰部推拿手法

1.正襟危坐在椅子上，将双手搓热后，放在腰椎正中间，从上往下频频平搓，直到搓热为止。

2.双手握拳，将拳头的食指枢纽为止放在腰的两侧，从上往下推，力度以恬静为主，做30-50次。

3.双手握拳，用拳头小扣腰椎底部的两侧，就是屁股往上的位置，约30-50次。

4.掌根按于腰眼位置，快速上下发抖15-20次。

1.腰部推拿要注意力度，有些地方需要用力捶打，有些地方却只需要轻推，一切都以不发生疼痛为主。

2.不要盲目的找推拿店推拿，有不少患者都是被按“坏”了的。一定要确认对方具有专业的推拿知识才行。

别看只是简朴的敲敲、揉揉，却能放松肌肉、恢复肌肉弹性，显著的缓解由于久坐及长时间保持一个姿势稳定引起腰部肌肉酸痛。若是是恒久不愈的腰痛问题，需要就医检查，确定是否为腰椎疾病引起，如需咨询或预约，可私信相同。

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