“我的腰好疼啊，早上起来就一直不舒服，最近也没扭到啊”

“没事总觉得腰酸，去医院查说有劳损，没什么其余问题，就是总不舒服挺烦的”

“前两天搬东西的时刻似乎闪到了，现在都还疼，哎”

经常听到门诊患者埋怨腰疼、腰酸，似乎腰不舒服已经成为大多数人的常态了，为什么会泛起这种情形？实在，一样平常生涯中这些“隐秘”的动作都市伤腰，或许你的腰就是这样被伤到的。

1、起床

有许多人在早上起床时，闹钟一响就弹起来了，这样突然用力很容易发生腰部扭伤的情形。

准确方式：醒了之后给自己1分钟叫醒肌肉的时间，然后再起床。

2、弯腰驼背

有些人在站立的时刻喜欢歪七扭八的，或者弯腰驼背。

准确方式：站立时腰背保持直立，挺胸，肩膀打开，重心放在两脚之间，从侧面看身体应与地面保持垂直。

3、睡姿欠好

有些人睡觉看起来都别扭，感受整个人都“拧”了一股劲儿，这样很容易导致腰部肌肉重要。

准确方式：身体相对平躺或侧躺，不要过于释放自己。

4、葛优瘫

在沙发或椅子上坐的时刻歪歪扭扭，或是屁股只坐一点，上背部靠在椅子上，这样腰悬空着会增添椎间盘的压力，久了会引发腰椎间盘突出。

准确方式：坐姿应是腰背挺直，与大腿成90度，坐在椅子中心，腰可以稍微向后靠，有靠垫支持腰部最好。

5、翘二郎腿

跷二郎腿是现在人的通病，本该两条腿的负重变为只靠一条腿来支持，这样脊椎不得不用力，时间久了导致脊椎扭曲，从而会诱发腰椎间盘突出。

6、搬重物

搬重物时若是直接弯下腰，会加重腰背肌肉和韧带的肩负，造成腰部的扭伤。

准确方式：背部始终只管呈一直线，且要把重物尽可能靠近身体搬移重物时，最好半屈膝，使物体只管向身体靠近，能够削减腰背肩负，制止腰背部损伤。

腰是人体的焦点，同时也是最容易受伤的部位，以是一样平常一定要多注重，不被腰痛困扰才能够更好的事情、生涯。若是腰疼、腿疼、不能直立等症状较为显著，应实时就医，预约挂号可直接私信。

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