现代人天天的生涯大多都是抱着手机，在门诊看着这些人手指扒拉扒拉频仍的动，心里真的是一声叹息。不少人上班都是坐在电脑前，手已经很累了，下班还要玩手机刷网页，或是打游戏，整天劳累不休息，你的手受得了吗？

握拳尺偏试验

这是辅助医生检查腱鞘炎的方式之一，若是最后手腕弯的时刻感觉到疼，就说明手过分劳累，应该小心了，以免日后发展为腱鞘炎。若是泛起猛烈疼痛，那么你可能已经中招了。

临床最常见的腱鞘炎有两种

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

也就是通过上述检查疼痛的位置，这种类型的腱鞘炎起病慢，呈逐渐加重趋势，常表现为拇指一侧的桡骨茎突处疼痛、压痛和局部性肿胀。拇指流动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，还可能泛起稍微隆起豌豆巨细的结节。

拇指在屈伸时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。

屈指肌腱腱鞘炎

又叫大拇指腱鞘炎，该类型腱鞘炎多发生于拇指与中指。在早晨时症状显著，流动后能减轻或消逝，疼痛有时向腕部放射。大拇指枢纽弯曲有压痛，有时可触到豌豆巨细的结节。

患者通常有大拇指屈伸障碍，当大拇指弯曲时，可能发生突然停留在半弯的位置，既伸不直，又弯不下去，像被“卡”住了，酸痛难忍，用另一手扳动后，手指又能流动，发生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”之称。

1、平时多流动手腕，做一些磨炼手腕的运动，可以将手腕枢纽做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，往返多做几回或将手指反压或手掌反压几下。

2、改掉不良习惯，好比按响指、按枢纽响等。

3、不要过分用手指，好比打游戏、玩手机等。

1、别让手腕长时间悬空，只管让手腕触及到实物，不要悬空。

2、不要长时间保持统一姿势、统一动作，要勤轻搓手指和手腕。

3、保暖，不能让手冷到，洗手可以改用热水。

4、多休息，手指、手腕不要用大的气力，容易加重病情。

5、经常热敷。

腱鞘炎最主要的是调养，若是不改掉一样平常伤手腕的坏毛病，就算你经由一定水平的治疗后，治好了，可能它也会很快复发，因此在生涯中一定要注重调养。此外，另有急性腱鞘炎，发作时手指疼痛不止，要立刻去医院，不要自己解决。

讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注温建民骨科。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。