原创：膝关节“咔咔响”你怕了吗？若何防治“咔咔响”

门诊经常会有一些差别年龄段的人群来咨询：李博士，我平时早上起床伸懒腰、上下楼梯、深蹲捡器械、健身时会听到膝枢纽有咔咔响的声音，我嫌疑自己是得了枢纽炎，很畏惧。你说我这是怎么了，能帮我治一治吗？李博士今天就给小伙伴们剖析一下膝枢纽“咔咔响”是怎么回事。

一、膝枢纽“咔咔响”最常见的缘故原由就是生理性的

枢纽响，有个专门的名词——弹响，弹响声实际上是枢纽腔内气体扩散波的振动声。所谓的“咔咔”响声并不是说骨头撞骨头发出的声音，而是正常的枢纽腔内负压改变所致的弹响，可能存在运动过量或者过少，导致的枢纽腔内的滑液不足，因此形成了枢纽腔润滑不足，导致的一些枢纽腔负压改变，形成的枢纽弹响。

二、病理性膝枢纽“咔咔响”要注重了

人体的枢纽是有“使用寿命”，若是到了枢纽的使用寿命，枢纽处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即所谓“骨刺”），在膝枢纽屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感，最终导致枢纽疼痛、枢纽僵硬和流动受限，这便是骨枢纽炎。枢纽炎发病呈年轻化趋势，膝枢纽朽迈从30岁最先。

三、膝枢纽“咔咔响”怎么预防

1、选择合适的鞋子：鞋要软、厚、轻巧。

2、合理磨炼：坐位，缓慢屈伸膝枢纽，磨炼肌肉和韧带，天天2次，每次屈伸10-20次，循序渐进以不感应疲劳和疼痛加重为度。必要时加肌内效贴，也异常好用。

3、制止劳损：“要省着用”，制止爬山、爬楼、负重、过分劳累、剧烈运动等。

4、矫正不良坐姿：克制跷二郎腿等可增加了膝枢纽内压力的动作。只管选择相对较高的凳子，以脚能碰着地面为准，这样可以削减我们膝盖的磨损。

5、控制体重：肥胖是枢纽疾病的主要危险因素。

6、注重适当保暖：如患有膝骨枢纽炎，对膝枢纽局部举行适当保暖。

7、应用体外冲击波治疗：缓解韧带损伤，促进软骨血运。

8、给膝枢纽上上油，枢纽腔注射透明质酸钠，每次注射剂量为1支单元， 每周注射1次；凭据药物差别，3 -5 周为1个疗程。

参考文献：

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[5]Meyer K, Palmer JW. The polysaccharide of the vitreoush- umor[J]. J Boil Chem, 1934, 107(3):629-634.

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