痛风，可谓是“纠缠在脚上的妖怪”，令不少病友饱受煎熬。

提及痛风的“痛”，信赖履历过的人都心有余悸，完全不想再履历第二遍。然而与痛风作斗争，并非一朝一夕的事情，需要在生涯中多加注重。

下面，就让我分享一下，关于自己与痛风“斗争”多年的10点履历吧！

1、禁酒！禁酒！禁酒！

从古至今，爱酒的人许多，而现实生涯中，同伙小聚也是离不开酒的。然而对于痛风的同伙来说，酒最好一滴都别喝。

由于饮酒自己就会摄入嘌呤，更为重要的是，酒精的代谢产物与尿酸竞争，导致体内的尿酸排不出来，从而加重痛风。

2、别吃内脏

对于资深吃货来说，爆腰花、熘肥肠、伉俪肺片、香煎鹅肝等等都是让人垂涎三尺的美食，然而若是得了痛风，这些美食只好忍痛甩掉了，究竟动物内脏的嘌呤量对照高，容易加重痛风。

3、少喝汤

鸡汤、排骨汤之类的虽然又鲜味，然则痛风的同伙要记住了，这些浓汤喝进去的全是嘌呤，可能比直接吃肉来得更多，以是不喝为好。

4、郑重选择调味料

烹饪的时刻经常需要加入种种调味料，然而不少同伙并不知道，部门调味料中嘌呤含量也是很高的。例如用动物、海鲜加工而成的蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等等，有痛风的同伙要注重制止。

5、多喝水

水对于人类来说十分重要，究竟我们的生命是离不开水。

痛风患者更要多喝水，建议逐日的饮水摄入量在2000ml以上，更有助于尿酸的排挤。许多患者会发现，痛风经常在夜间发作，以是建议在睡前可以适量的喝水。

6、少喝含糖饮料

果糖过多摄入也是痛风的高危因素之一，由于果糖可以促进尿酸的合成，而且可削减尿酸的渗出，以是生涯中也应该少喝含糖饮料的。

7、注重保暖

痛风的同伙在一样平常生涯中要注重保暖，由于温度对照低时，尿酸盐更容易析出为晶体、从而沉积在枢纽周围。以是天气对照冷的时刻，记得多穿几件衣服，当然在炎天的时刻，就要制止直接对着空调凉风吹了。

8、合理磨炼

俗话说“生命在于磨炼”，而痛风的同伙也要注重磨炼的。由于合理的磨炼身体有助于身体新陈代谢，可以辅助降低尿酸、预防痛风发作。然则急性发作期照样不建议运动的。

9、劳逸结合

虽然说痛风需要多运动，然则劳逸结合照样少不了的，究竟疲劳很容易诱发痛风的发作，以是人人也要注重休息，保持足够的睡眠时间。

10、坚持服药

对于痛风的同伙来说，除了改善自己的生涯方式之外，一定要在医生指导下坚持服药，究竟历久用药，将尿酸维持在达标范围内，才气更好的制止痛风的发作。

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