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牛油果一种口感怪怪的水果，经常会在减脂餐中见到。有的人喜欢它庞大又新鲜的口感，有的人却很不喜欢。有人说，减肥时代可以吃牛油果，对减肥有辅助。另有人说，牛油果都是脂肪，热量太高，不适合减肥时代食用。

那么，吃牛油果到底会不会导致发胖呢？牛油果味道庞大而新鲜，怎么吃才更合适呢？

1． 牛油果适合减肥食用吗？

不适合！纵然许多减脂餐中都给搭配了牛油果，然则实在牛油果这种水果并不适合减肥人群食用。首先，牛油果的热量真的是不低的，牛油果的热量是160大卡/100g，与通俗的水果相比，要比一样平常水果高三倍以上。一个牛油果的热量约等于三碗大米饭！其次，牛油果中含有对照高的脂肪，数据解释，牛油果中的脂肪含量高达15%以上，其中含有的大多数是不饱和脂肪酸，脂肪酸的组成与橄榄油对照靠近，虽然说是“好脂肪酸”，然则热量着实不低，也正是由于牛油果脂肪含量对照高，以是，吃起来口感是油油的感受。

因此，从牛油果的脂肪和热量方面来思量，真的不适合用它来减肥。属于高热量的水果的，减肥人都应该知道，高热量水果不是减肥的最佳水果，相反，吃多了还可能增肥呢！

2.牛油果有什么值得吃的营养？

虽然说牛油果的热量对照高，然则有两点营养照样对照突出的。与其他水果相比，牛油果中的蛋白质和钾的含量对照高，这是它的优点所在。高血压人群，可以适当食用牛油果，对稳固血压有些辅助。对于减肥的人群，若是之前有吃蛋黄酱、沙拉酱、黄油等习惯，那么建议可以更换为牛油果调味，若是之前不吃这些酱，建议减肥时代照样不要吃牛油果了。不外，偶然一次，并不用忧郁，每次不要跨越半个牛油果，同时需要注重，这一天要削减其他主食和脂肪食物的摄入哦！

3.牛油果要怎么吃才会好吃？

有人说，牛油果的口感不是很好，吃起来很新鲜，口感庞大难以形容，也没有什么稀奇的味道。到底要怎么做才能让它的味道更容易接受呢？

① 将牛油果做成沙拉，涂抹在面包片上：可以将牛油果弄碎，捣成泥，将西红柿切成小碎丁，可以再加一些草莓丁，还可以牛油果泥加洋葱粒，将它们夹杂一起捣成泥，少放一点食盐和胡椒粉等调味，然后涂抹在面包片上，再放一个水煎蛋。这样搭配起来口感就会好一些了。

② 将牛油果做成奶昔，也是很不错的：将牛油果和牛奶放入到榨汁机内里，一起打成牛油果牛奶奶昔，喝起来不仅有牛奶的醇香，另有牛油果的细腻圆滑。

③ 将牛油果卷在寿司内里：根据平时做寿司的步骤，将牛油果弄成泥，然后涂抹在米饭上，再放上其他食材，卷起来。这款寿司的味道，吃起来庞大而又有条理。

综上，牛油果属于高热量的水果，并不适合所有的减肥人群食用，要减肥，牛油果照样要控制摄入的。在挑选牛油果的时刻要注重，不要选择绿绿的那种，那种没有熟透，只管选择绿色和玄色之间的颜色，捏起来稍微有些软，能捏的动的，这种刚刚好哦！