前列腺肥大？男性的尴尬，现在知道还不晚！自然方式改善

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当你的PSA（前列腺特异性抗原）检查结果解释升高时，你可能会感觉到忧郁和疑心，由于这意味首你的前列腺正在变大，你可能会有夜尿频多、排尿难题等问题，这是一种早期预警，这些症状可能会给你带来未便和不适，无论如何，这些症状都值得你关注，若是你忽略它，可能会导致你得前列腺癌。这项研究是来自哥本哈根大学评估的，100万男性中有53000例患有前列腺问题，有BPH（前列腺增生症）的男性有25.4万患有前列腺癌，药物不能基本的治疗前列腺问题，它只是隐藏了一些前列腺的症状。我们总结了5种自然方法来改善这个问题，。

第一，制止激素。激素是影响前列腺肥大的主要原因，因此，建议饮食平衡，尤其是绿叶蔬菜，好比十字花科蔬菜，制止面包和蛋糕以及所有由面粉制成的食物，制止谷饲牛奶制品，饮用草饲牛肉产出的牛奶。也要制止酒精。

第二，运动。众所周知，运动对康健异常有益，对于定期运动也对前列腺有一定的利益，运动可以辅助平衡前列腺增生的一些症状，甚至可以预防疾病的生长，最佳的运动方式就是有氧和阻力训练。

第三，平衡体重。肥胖与许多前列腺疾病有关，好比前列腺炎，减肥可以缓解前列腺的一些症状，改善前列腺康健问题。康健的生酮饮食可以帮你改善更多前列腺问题。

第四，吃更多康健脂肪。康健的脂肪可以帮你减轻体重，而不是让你更肥胖，好比草饲牛肉的脂肪，草饲牛乳，动物黄油，牛油果。脂肪鱼也是不错的选择。研究解释，鱼类含有omega-3脂肪酸，可以预防前列腺疾病。

第五，骨盆底训练，增强盆骨膈膜的肌肉，有助于改善前列腺问题，有助于支持膀胱，逐日适当的演习即可。

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