昨天我接受了记者关于脂老虎的采访，以下是我的回复。

记者：脂老虎的食用方式为：前7天，一日三餐每餐各食用一袋饼干（15克一袋，每100克的热量为1742千焦）；第二个7天，早餐正常饮食，午餐、晚餐都只吃一袋饼干；之后10天，早餐、午餐正常饮食，晚餐吃一袋饼干。凭据脂老虎的食用方案，您以为脂老虎的减肥方式是否科学？

我的回复：

食用方式点评

1）详细评价

单纯依赖这个方式减重肯定是没问题的，由于会流失大量的肌肉和水分。然则会有很高的风险，好比前期，天天都只吃这么少的热量，若是没有举行营养监测照样完全不推荐的。

特别是当热量平均下来后一袋饼干只有60多千卡，而正常一位女性一天则需要约莫一千八百千卡的热量，这么来看就算天天吃三包饼干，也就相当于正常热量的1/10左右，这属于极低的热量，一天只有两百千卡已经异常不安全了。可能会泛起头痛、头昏、情绪低落、易怒、注意力难以集中、睡眠障碍、口臭、脱水…………

据我所知现在并没有哪个权威医学机构会建议延续7天200千卡的热量，更何况随后还延续近一个月的低热量，事实上也没有相关的临床试验来证实这个方式安全可靠。

我倒是看到有新闻上描述说脂老虎曾经想做有关于减肥的实验，但也是动物学实验，并没有人体实验。

2）营养配餐

脂老虎官网上有一篇发表于9月15日的名为《康健减脂专家脂老虎营养配餐让瘦不用管住嘴》的文章，讲的是通过配合脂老虎来举行配餐，而且明确了照样要营养配餐。那实在照样要管住嘴啊…… 其中讲要有过渡期，不要快速的恢复通俗膳食等等，听上去似乎照样跟这个饼干没有多大的关系。

效果显著不反弹？

记者：脂老虎官方称：凭据食用方案，一个月内可减脂16-30斤，而且燃脂效果持久，在平衡膳食的前提下不会泛起反弹。您以为这是否可能？这种减肥方式对人体康健是否有危害？

我的回复：首先，现在许多女性根据康健尺度来看是不需要减肥的，属于正常的体重，做到优越生涯方式即可，而真的想减脂的人群在极端情形下一个月脂肪组织削减十斤已经是异常好的效果了，或者用半年时间体重削减7%也已经算是到达期望了（除自己极端肥胖的人），否则过高的期待、过快的速率在久远来说反而对控制体重晦气。

至于在平衡饮食情形下不泛起反弹也是不可能的，若是原先的热量就比较高，在减肥的过程中随着基础代谢的下降，人体天天消耗的热量会削减，再根据过去的饮食、不分外增添运动，体重肯定是会增添的，这种解决方式对人体康健照样存在风险的。

控制体重没有捷径管住嘴迈开腿

科学的减肥焦点首先照样控制能量的摄入，造成能量的亏空；其次是改变你的生涯方式，把一些相对来说营养密度低的食物戒掉，好比甜食、油炸食物等等，纠正一样平常生涯中饮水、蛋白质摄入、膳食纤维、维生素矿物质等摄入不足的问题。少吃种种加工食物零食，戒酒、多运动，这样在收获康健的同时才气获得优越的体型。

控制体重是一件终身的事情，别总想着走捷径。