损害大脑的五种不良习惯！

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大脑是我们无与伦比的器官和首长，它控制着上千亿个脑细胞。你身体所做的一切，都由它控制。

但我们发现奇怪的是，大多数人天天做的不良习惯没有意识到是导致他们大脑受损的缘故原由，甚至更严重的问题，也许会发生历久甚至致命的结果。这就是今天向人人先容的5个不良习惯。

第一，在睡眠时代遮住了你的头部，解释多达23%的人这样睡觉，这可能生长成为痴呆症。这些多数情形是由于缺乏氧气而造成的。以是保持头部自由是制止此问题的有用方式。

第二，历久缺乏睡眠，也就是睡眠不足。这也会使你提早进入老年痴呆症。连续缺乏睡眠会导致神经系统问题，影象力损失，这是由于你的睡眠机制很难事情，意味首这些机制无法完全发挥作用，无法天天有用消灭大脑中的有害物质。若是不消除这些物质，它们会在体内积累，对你造成危险。天天至少要保持7-8小时的优质无间断的睡眠。

第三，脱水。这是一个知识，但大多数人现实上并不知道，水至少占人体的三分之二，并在人体正常功效中起着主要的作用，这是为什么脱水会导致偏头痛、便秘、肾结石等更多问题的缘故原由。脱水的功效症状包罗更容易焦躁、焦虑和疲劳。

大脑的四分之三是水，当脱水时，你的大脑现实上会缩短，一研研究解释，缩短是导致脱水性头痛的缘故原由。即使是稍微或暂时的脱水也会改变你的大脑，在20分钟内若是你弥补足够的水，也许你的脑痛会消逝。值得注意的是冷水比室温水吸收快20%。因此可以增添快速康复。请酌情饮用。

第四，压力。压力分为两种，急性压力和慢性压力。急性压力是对通常称为立刻威胁的反映。战斗或逃跑反映，一旦威胁消除，压力水平会下降。另一方面，皮质醇整天从你的系统中流出，这就是为什么过多的皮质醇会造成你身体的更多问题，例如体重增添，消化不良，心脏病和糖尿病。慢性压力不仅会给肾上腺造成危险，还会使你感应劳累、焦虑和忧虑，当压力变得慢性蛙，它会改变你的大脑功效，甚至被组织到你的DNA水平，你不会注意到正在发生什么，但最终你会知道副作用。

第五，缺乏精神磨炼，导致精神刺激生涯而朽迈的人是不能缺少的一部分，你的大脑越好，你的影象可能就越厚实，你要引发自己的头脑，并保持大脑的活跃。多与人交流、加入更多的社交活动，并适当的运动。

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