处暑是二十四节气中的第十四个节气，处暑即为出暑，代表炎热的暑天即将竣事，天气转凉，逐渐进入到秋天。

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时生涯状态也要响应地调整。正所谓“秋冬养阴”，处暑时节正是进入秋季进补的好时节，此时养生宜以清补、平补为主，主张养阴润燥。

一、处暑习俗

1、出游迎秋

处暑之后，秋意渐浓，民间有“七月八月看巧云”的说法，也是异常适合人们远足赏景的时节。处暑前后也有庆赞中元的民俗流动，从七月初，会举行开鬼门的仪式，直到月尾鬼门关关闭，都市举行普度布施流动，这也成为祭祖的重大流动时段。

2、开渔节

对于沿海的渔民来说，处暑之后使渔业收获的时节，人们能享受到种类厚实的海鲜。许多都会在这个时刻都要举行一年一度的开渔节，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。

3、放河灯

将荷花灯的底座上放上蜡烛或者灯，放入江河湖海之中，任其漂流。用以对逝去亲人的悼念，对在世的人们祝福。

二、处暑养生

1、早睡早起，睡好午觉

中医以为，处暑时节，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，身体中阴阳之气也最先转化。此时，人们应该保持早睡早起，保证自身睡眠的足够，天天的失眠时间比夏日的睡眠时间多一个小时。早睡早起有助于肺气的愉快，昼寝可以填补夜晚睡眠的不足，缓解秋乏。

2、少开空调，注重开窗透风

处暑之后天气逐渐转凉，昼夜温差大，这个时刻也是呼吸道、高血压、冠心病、中风等疾病的高发时期。而这个时刻经常吹空调，也很可能引发肩周炎、颈椎病和痛风等偏差。以是，建议人人少开空调，注重开窗透风。在衣物方面，遵照春捂秋冻的养生原则，不要一下子添衣物过多。

3、注重腹部的保暖

处暑之后，天气转凉，腹部尤其是肚脐的表皮最薄，对外部的刺激稀奇敏感。若是对肚脐的防护欠妥，冷气很容易进入身体，引起消化系统等的疾病，如腹痛腹泻、痛经、月经不调等。

4、饮食清淡、合理搭配

处暑时节，天气凉爽，人们的食欲也增大，然则人们的肠胃功效较弱。这时，应该多吃一些清淡的食物，如：水果、蔬菜、豆类等食物。

附两道适合现在吃的营养菜谱：

质料：适量的银耳、莲子、干百合、红枣和枸杞

做法：

1.先将银耳浸泡，之后去掉根部，冲洗清洁，再撕成小朵。

2.将红枣去核切开，给锅中倒入适量的水，加入银耳、莲子、百合和红枣。

3.煮开后去掉浮沫，用小火炖煮，加入枸杞煮十分钟，再凭据小我私家口胃加适量的冰糖即可。

质料：老鸭、酸萝卜、老姜、花椒

做法：

1.将老鸭处置清洁，切块。将酸萝卜洗清洁切片，老姜切片。

2.将鸭块倒入干锅中翻炒，将水汽收住后捞出。

3.准备适量的水烧开，老孺鸭块、萝卜和老姜、花椒。

4.将鸭块和汤倒入高压锅中煮一两个小时。

处暑节气后，要注重肺部的养生，平时多做一些扩胸运动，保持饮食的清淡。在早上7点到9点这个肺部功效最强的时刻，可以举行慢跑等有氧运动，强壮肺部的功效。也要保证天天的饮水量，这些都有助于养肺。

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