医学博士告诉你一种既适用又省钱的方式，预防新型冠状病毒感染

急性呼吸道熏染是全球发病率和殒命率的主要缘故原由，季节性流感盛行和最近由SARS-CoV-2熏染引起的冠状病毒病COVID-19的发作都说明晰这一点。从1990年到2017年，严重的下呼吸道熏染是全球脓毒症相关殒命的最常见缘故原由。

现在已经制订了一些尺度的公共卫生做法，以辅助限制呼吸道病毒的流传和影响，例如定期洗手，制止泛起熏染症状，并笼罩咳嗽。对于某些病毒，如流感，许多国家都开展了疫苗接种运动，以在露出时增强免疫反映。流感是由单链RNA病毒引起的，因此表现出高突变率和快速进化，这可能使这些病毒从宿主体内预先存在的中和抗体中逃逸。因此，疫苗接种设计必须每年对接种疫苗的菌株举行展望，并取得差别水平的乐成。

免疫系统由先天性（快速，非抗原特异性）和顺应性（缓慢，抗原特异性）反映组成。先天免疫系统由物理屏障组成，这些屏障有助于防止病原体进入（如皮肤、肠上皮）、抗菌肽、补体系统以及种种吞噬细胞和其他细胞（如中性粒细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞），通过非特异性模式识别受体的表达来识别病原体的存在。先天系统会迅速识别并摧毁“非自我”威胁，通常是通过炎症历程，然后解决炎症并修复这些事宜造成的损伤。然而，与生俱来的免疫并不能提高频频接触病原体时的疗效或反映速度。在先天性反映之后，顺应性反映被激活。顺应性反映包罗抗原特异性细胞，例如T淋巴细胞，其亚群协调整体顺应性反映或杀死病毒熏染的细胞，以及B淋巴细胞，其可被激活以排泄针对熏染病原体的抗体。虽然反映慢于先天系统，但顺应性系统卖力发生免疫“影象”，即频频熏染统一病原体将发生强烈、快速的抗原特异性反映。免疫影象的诱导是疫苗对随后的病原体露出提供珍爱的机制。

毫无疑问，公共卫生措施和疫苗（如果有的话）可以成为预防盛行症的有用机制。然而，疫苗的研制可能需要数年的时间，并不是针对所有的病毒（包罗现在的冠状病毒SARS-CoV-2）都能获得，而且提供差别水平的珍爱。因此，需要一套明确的营养建议。

第一，弥补微量营养素和ω-3脂肪酸是一种平安、有用和低成本的方式，有助于消除营养缺口和支持最佳免疫功效，从而降低熏染的风险和结果。摄入量应遵照专家机构建议的平安上限。因此，除了平衡饮食外，还建议弥补多种维生素和矿物质，以知足维生素和矿物质的基本微量营养素需求。

第二，我们建议弥补维生素C和D。如上所述，最近的荟萃剖析得出结论，弥补维生素C可以使上下呼吸道熏染（如通俗伤风和肺炎）的风险和影响显著降低，包罗暮年患者的疾病严重水平和殒命风险，凭据这一证据，建议康健人天天至少摄入200毫克。需要注重的是，维生素C的需要量取决于康健状况，建议从症状最先，天天1-2克，以恢复患者的正常血液水平。最近的一些荟萃剖析得出结论，弥补维生素D可降低儿童和成人呼吸道熏染的风险。天天或每周服用维生素D的人都能看到珍爱作用，但服用较少剂量的维生素D的人就不会有珍爱作用。建议逐日摄入2000 IU（50微克）。

第三个建议涉及omega-3脂肪酸EPA和DHA。摄入足够的脂肪酸有助于通过发生这些脂肪酸的抗炎代谢物（包罗呼吸道中的代谢物）来消除炎症，建议天天摄入250毫克EPA+DHA。

如上所述，最佳营养素摄入，包罗为某些免疫支持维生素弥补高于的营养素，可促进最佳免疫功效，有助于控制熏染的影响，并有助于限制新的、毒性更强的致病病毒株的泛起。因此，我们激励将基本营养战略纳入其预防，以改善公共卫生，并限制季节性和新泛起的病毒熏染的影响。