1、伸懒腰是一种“本能反映”

伸懒腰是源于人体长时间保持同一个姿势，身体有想要动起来的欲望。长期保持同一个姿势或行动，身体会下意识地感受到疲劳，伸懒腰的欲望就会自觉而生。这也是身体的“自救”行动。

2、为什么伸懒腰这么“爽”?

（1）调治血液漫衍

我们睡觉时大部分时间会保持一定的姿势；上班经常一坐就是几个小时。当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积许多血液。

这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和缩短，血液循环加速，许多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更足够，人也就相对更苏醒。

（2）叫醒肌肉

我们睡觉时，肌肉也同样在休息，早晨当我们被闹（尿）铃（意）叫醒，这个时刻伸个懒腰，拉伸行动会让肌肉重启，提醒它们新的一天最先了。

同样的原理，对于久坐的人来说，伸懒腰可以放松紧绷僵硬的肌肉。

（3）刺激交感神经

人的脊椎漫衍着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调治。

但它们的调治偏向往往是相反的，好比：交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可让其缩小。

伸懒腰时会刺激交感神经，它卖力调动身体的资源来应对情况中的压力，当交感神经最先事情时会释放一定量的肾上腺激素，让人感受到兴奋心情愉悦，心率也会随之加速，就像给自己打了一针能量剂。

（4）辅助呼吸

血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反，血氧不足，可能会泛起气喘、乏力等症状，使整个人变得柔弱起来。

大脑缺氧的体现就加倍显著，稍微的会头脑缓慢反映变慢，比较严重的就会泛起头痛、头晕等症状。

伸懒腰时伴随着扩胸运动，胸椎位置提高、胸腔被一定水平的扩大，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，能辅助身体增添吸氧量，让氧气更顺遂的进入到人体内部，并能削减内脏器官对肺、心的挤压，有利心脏充分地事情，使更多的氧气供应给种种组织，促进机体新陈代谢。

当心、肺等主要器官的功效获得改善，血流速率加速、更顺畅，为大脑提供更多的含氧血液，疲劳就可烟消云散，让你元气满满。

伸懒腰的姿势有许多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，对于久坐族来说，站起来伸懒腰放松效果更好。由于坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也重要。

（1）伸懒腰时要使身体只管舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

（2）舒展时，只管吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，只管呼气，这样磨炼的效果会更好。

需要提醒的是，伸懒腰行动不能过猛、过快，应该缓慢地把行动剖析开来做，同时辅以深呼吸。否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些自己就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。

现在正低头玩手机的你，不如站起来伸个懒腰，让自己的身体“爽”一下吧！

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本文参考：生命时报

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