维生素C可以经常吃吗？听听药师怎么说

维生素C又名抗坏血酸，属于人体必须的水溶性维生素，它不能为机体供能，也不能组成细胞和组织，但它在人体新陈代谢和生长发育历程中发挥着不能替换的作用，我们的身体不能自己合成维生素C或合成量不足，需要天天通过食物来弥补，人体天天约莫需要100-200mg维生素C，需求量很少，然则若是摄入不足，可引起维生素C缺乏症，对康健造成损害，有消化系统疾病的人群、儿童、妊娠和哺乳期妇女、食物储存欠妥、饮食单一、烹饪方式欠妥等因素可引起维生素C缺乏。

维生素C具有普遍的药理作用，可介入胶原卵白和神经递质的合成，维持皮肤和神经系统的正常功效，具有抗氧化作用，可匹敌氧自由基，有助于珍爱皮肤，抑制动脉粥样硬化斑块形成，预防白内障和恶性肿瘤。维生素C可促进叶酸和铁的吸收行使，预防巨幼红细胞血虚和缺铁性血虚，促进胆固醇代谢，降低血脂，促进脂肪、卵白质合成和碳水化合物行使。维生素C还可促进抗体的合成，维持机体免疫功效，缩短通俗伤风症状的持续时间。

维生素C主要存在于鲜枣、猕猴桃、草莓、山楂、番石榴、柑橘类水果、番茄、青椒、大白菜等自然食物中，康健的成年人逐日对维生素C的需求量为100-200mg，天天吃2个猕猴桃、半个番石榴、150g草莓50g鲜枣或75g甜椒便可知足人体对维生素C的一样平常需求，不需要天天分外弥补保健品或药物维生素C，若是逐日维生素C摄入量跨越1g，可引起恶心、吐逆、腹泻、腹痛、尿频、头痛等不良反应，因此，在服用药物维生素C或是保健品维生素C之前，应咨询医生或药师的建议。

总之，维生素C是一种人体必须的水溶性维生素，对维持人体正常的生长发育和新陈代谢至关重要，具有普遍的药理活性，可介入维持机体皮肤、神经系统、免疫系统的正常功效，预防血虚、动脉粥样硬化、白内障和恶性肿瘤，我们的身体不能合成维生素C，需要通过一样平常饮食获得，饮食正常的康健人不需要分外弥补，药物或保健品维生素C务必在医生的指导下服用，以免引起不良反应。