营养学的研究方式

首先人人可能得对营养学的研究方式有一个领会，营养学的许多基础研究是基于特定的环境和人群，对于康健人群、在营养基本优越不会缺乏的情形下，针对差别的诉求很可能会有一些冲突性的研究效果，由于究竟食物的影响相比药物比较小，而且实际生活中的各种因素都市掺杂在试验效果中。

食物的影响相比药物比较小

纪律进食是否需要？

据我所知，纪律进食是不是一定要做到，实在也是有一定争议的。

站在整体对康健的影响来说，首先进食是否纪律会影响我们的血糖。我们一样平常照样建议血糖保证平稳，这样既可以保证工作效率，同时也不容易排泄大量胰岛素、囤积更多的脂肪，固然了，焦点实在照样总热量，而且差别的人对于纪律进食的需求也是不一样的。

好比有些人可能胃肠道不太好，可能需要天天吃四、五顿饭。有些人血糖控制得欠好，容易泛起低血糖，那可能也需要适当加餐又或者配合胰岛素准时定量进食。同时也有些人可能要维持足够的肌肉，那可能需要运动后实时加餐也要多一些。有的是学生，需要早餐保证上午的学习。又有些人可能需要控制体脂肪、可能想减肥，可能偶然隔过一两餐也挺好……

个体差异很大

就现在的研究来看，考察性研究显示儿童饮食纪律，未来患代谢综合征、心脏病的风险比较低，临床试验显示饮食不会率会削减食物的热效应、降低空腹胰岛素敏感性、可能升高总胆固醇水平、降低自报热量摄入量……

虽然也有一定冲突的效果，但一样平常我们照样建议纪律吃的。

不外照样要注意，由于差别人群的情形、试验项目也差别，这个所谓纪律进食的建议也并不能直接作为你无论如何也要吃“垃圾食物”垫肚子的理由。