1.态度转变

近年来，中国人对于膳食弥补剂的需求和态度发生了一些转变，这种转变的泉源，基本来说是由于随着生涯水平提高对于营养、对于疾病、生涯质量加倍重视，因此最先把更多的心力花在若何吃得更好上。然则饮食习惯的改变往往不是一蹴而就的，特别是口胃的改变以及一样平常想吃的加倍康健，食物获得成本会很高，相对来说膳食弥补剂会对照廉价。

再加上人人往往有着从众的心理，有些人可能看到广告或者是周围人的交流也想不落俗套地去吃一些弥补剂，随着时机社交网络代购、微商的生长，也使得许多人以为自己似乎应该吃点弥补剂。另外一方面，随着互联网的生长，许多人从各方面领会到了更多的有关膳食弥补剂的科学认知，以是响应的对弥补剂的迷信的水平也也很有一些改善。

膳食弥补剂的品牌和种类大大增添

2.常见误区

至于第二点，国人在食用膳食弥补剂的时刻仍然有许多误区，首先是它的必要性。人人应当认识到除非是特殊的人群，否则一般人若是你饮食平衡的话，是完全不需要吃任何膳食弥补剂的，而且膳食弥补剂并不是药物，对于疾病改善的有效性是没有充实证据证实的，因此人人不应当迷信。

首先人人得把重心放在改善自己的饮食结构上，好比控制总热量、削减精制糖、饱和脂肪，多吃蔬菜水果全谷物等等。这个的重要性实在远比膳食弥补剂要大，另外一方面有一些情形，好比说素食的人群、新生儿、孕期人群，有一些膳食弥补剂它的有效性是有证据的，照样应当实时吃的。另外许多人确实是膳食吃得不够平衡，这时刻也照样应该实时服用膳食弥补剂降低风险。

并不是每小我私家都一定要服用膳食弥补剂

3.应该补什么

首先可以也许领会一下哪些营养素是国人需要弥补的，一般来说维生素B1、维生素B2、维生素D、膳食纤维多数国人都摄入不足，然则这种群体数据有局限性，由于一方面人人的饮食结构在发生转变，另外一方面人和人之间的饮食习惯也有异常大的差异，因此还得个体剖析。

好比说钙，对他影响最大的主要是乳制品的摄入。若是一小我私家天天能够喝两袋奶或者差不多喝五百毫升的牛奶，再加上大量的蔬菜，实在钙是不会缺的，但事实上到达这么多乳制品摄入的人群照样很少的，因此可能多数人确实得需要弥补钙，要么你改变饮食，要不然你照样先把钙剂吃上去对照好。

再有铁的话，缺铁性贫血的发生率在在孕期以及部门婴幼儿当中比例照样很高的，这时刻仍然需要通过自然食物、强化铁的食物以及弥补剂来弥补。

差别饮食结构需要弥补的营养素也不一样

维生素A主要跟整体的饮食营养状态异常有关。 咱们国家是个生长中国家，在农村以及一些偏远地区，动物性食物、蔬菜摄入不足，那么维生素A容易缺乏，但在一些发达地区，可能维生素A缺乏率就很低了。

另有维生素D，正常来说人体若是日晒足够的话，完全可以合成足够维生素D，但事实上有许多研究显示由于种种缘故原由维生素D缺乏和不足的情形异常常见，因此可以说多数人服用维生素D制剂都是合理的选择。

详细的数据全国性的观察实在照样对照少的，《中国住民营养与慢性病状态讲述(2015年)》算是最新最权威的观察了，但用于指导小我私家饮食照样有很大问题，以是我小我私家建议是人人自己学习一下相关的知识，自己剖析一下自身的饮食，若是没时间的话去找营养师显然更专业。有关弥补剂我的文章和讲座也照样挺多的，也可以参考一下。

作者：顾中一，北京友谊医院营养师，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士，华西医学营养专业结业

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