睡觉开灯会——胖

这是由于我们睡觉前，褪黑素排泄会增添想要入睡的欲望。当手机等电子产品夜晚充电时，增添了夜间接受光照的时间，对褪黑素信号转导产生影响。

另一方面，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成是非颠倒，在不应进食的夜间进食，导致肥胖。

胖了会——痛风

而肥胖的人体内，往往伴有胰岛素抵制，可引起高胰岛素血症。此外，内脏脂肪的积累，也通过增添脂肪酸流入肝脏，而引起高尿酸血症。

因此，肥胖与高尿酸血症之间有着密不可分的主要关联。这就注释了——开灯睡觉导致肥胖，进而诱发痛风的递进结论。

然而对于经常性熬夜还存在痛风的手机狂来说，乖乖调整昼夜节律并非易事。

1.睡前把电子设备拿开或关掉

制止在睡觉前 2～3 个小时看明亮的屏幕；

睡觉的时刻，只管削减卧室的电子设备；

睡觉的时刻，让手机远离你的头部，或放到双手触及不到的地方。

2.在完全漆黑的环境中睡眠

光线是一种很强烈的信号，它会影响睡眠深度和睡眠质量。所以在完全漆黑的环境中睡眠相当主要，你可以拉上窗帘，装上双层遮光的五面床帘，在睡眠时戴上眼罩，以获得全黑的环境。

在已经负担了高尿酸，又有一些久坐、大鱼大肉习惯的风友们，睡觉关灯是你预防肥胖的最后战线啦！

固然不止是关灯，行为改变、生活方式干预也是减肥设计的主要组成部分。

对此，小编建议：

1.自我监控、纪录夜间进食的食物、饮料所含的热量，辅助我们识别饮食习惯，选择可削减卡路里摄入量的食物。

2.刺激控制，通过削减接触有问题的食物，我们便不会吃得过饱。

最后，若是你是有一丝光就睡不着的人，恭喜你可能赚了一个亿哦，哈哈！

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