经常腰酸背疼？5个会引起腰疼的缘故原由，要重视

天气严寒与腰痛有关吗?

有一部分人会因天气转变而泛起腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，严寒就是导致、诱发腰痛的一个缘故原由。严寒主要是通过腰背部血管缩短、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者发生腰痛的。患者多是由于在严寒区域长时间停留，或在严寒地面、风口处睡觉而泛起腰痛。严寒可导致肌肉缩短，在一定水平上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不天真，若举行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。

打麻将会引起腰痛吗?

长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于重要僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂枢纽长时间负重，腰部缺少流动，气血易在腰部凝滞而泛起气滞血瘀，影响下肢血液循环，而泛起两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情形下，肌肉僵硬，稍一流动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。

吸烟与腰背痛有关系吗?

许多吸烟的人容易患腰背痛，其缘故原由尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的缘故原由。另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗。可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。

枕头与腰痛有关吗？

一样平常人都有这样的知识，“高枕并非无忧”。高枕或不合适的枕头可引起颈椎病，实在，除此之外，枕头对腰椎也有一定水平的影响。枕头是维持人体卧位时，脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是维持人体自己的自然曲线。若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉随之处于高张力状态，从而使腰椎的心理前凸变直或消逝，使腰背部软组织泛起劳损，椎间枢纽内压力增高，还会构成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕头过低或不用枕头，则颈椎前凸曲度过大，脊柱无法保持正常状态，使腰椎增添不合理的肩负。以是，枕头使用选择欠妥，也可发生腰痛。

对于正常人或腰痛患者，枕头应硬一些，选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等物作为充填物，可使枕头硬度较为合适，枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中心低、两头高的元宝形最佳。

腰痛患者能穿高跟鞋吗?

一样平常生涯中，许多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一样平常约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心响应提高，为了稳固由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，缔造新的平衡状态。

人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支持体重而增添肩负，随之后伸增强，历久延续，会因腰背肌过分缩短而泛起腰痛。鞋跟高度每增添1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的缩短就会成倍增添，腰痛的机遇就会越来越大。

由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一样平常人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?实在，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为相宜。以是，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。

退着走”能治疗慢性腰痛吗?

“退着走”就是延续地向后退着走路，在晨起磨炼的人群中，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛许多是因为腰部肌肉气力、韧带强度不够，腰椎稳固性差引起的。 “退着走”的磨炼可增强腰背肌群气力，增强腰椎的稳固性及天真性。在退着走的时刻，腰部肌肉有节律地缩短和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。

“退着走”动作简朴易学，中老年人可根据小我私家情形，掌握流动量，下面先容两种具体方法，供人人参考：

(1)叉腰式：准备姿势：直立，挺胸仰面，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开 1 5寸处)。动作：退着走时先从左腿最先，左腿只管后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。

(2)摆臂式：准备姿势：直立，挺胸仰面，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作举行前后摆动。

“ 退着走”磨炼可天天早晚各举行1次，每次20分钟，一样平常以每次磨炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消逝为宜。园地要选择平展、无障碍的地方，磨炼时要尽可能挺胸，只管后抬大腿。

---

​讲述中医养生之道，搜集骨科疾病康健，迎接关注我的头条号。还想知道什么康健养生知识可以在谈论或私信告诉我，出诊之余会抽闲给人人回复。

#康健真探社##清风设计# #腰疼#