糖友的早餐可以吃燕麦或者桃酥吗？

这燕麦倒照样不错的选择，桃酥的话，咱能忍就忍下来不吃为宜，着实想吃的话，照样谁人原理：凭据小我私家情形，糖友的疾病严重水平，自身的吸收能力，胰岛素抵制等都市造成差别的效果，不要人云亦云。例如有些糖友可以少量吃一点桃酥，对血糖可能不会有过大影响，咱们配合适当运动就能调回来，但有些糖友可能吃一点就最先飙升血糖，后面怎么调都调欠好，这样的话这桃酥就千万别吃了，忍忍，咱们另有许多好的选择。

桃酥是许多同伙喜好的食物，特别是中老年同伙，在它们年轻的时刻桃酥留下了许多回忆，那时刻桃酥中加猪油，味道香浓，在唐元时期就最先盛行的一种美味可口的点心，许多中老年同伙喜欢用它们作为点心、早餐。

不外，桃酥的质料是精白小麦粉，原本就是一种碳水化合物含量较高的“细粮”，而且制作历程会添加较高的蔗糖（精制糖）、油脂等身分，这会让桃酥的油脂、糖分含量更高，糖友吃了之后对血糖十分晦气。类似桃酥这样的糕点，如蛋糕、面包、饼干等食物糖友最好都不要多吃，可随身携带，在自己低血糖的紧要时刻可以派上用场。

现在为了知足糖友的口胃，也多了许多点心是“无糖食物”，好比有无糖月饼，另有无糖蛋糕，这些食物自然是比添加了精制糖的点心要好许多，不外也并不是说糖友就可以敞开来吃了，这些食物虽然不含精制糖，但并不代表“不含糖”，例如其中的淀粉，最终也可转化为葡萄糖，另外它们可能也添加了不少油脂，若是吃多了照样可能对血糖有威胁。

燕麦倒是许多同伙眼中的瑰宝，由于燕麦自己膳食纤维极其厚实，膳食纤维无法被我们直接消化吸收，能够拖延食物的消化速率，从而能延缓胃排空速率，抑制糖分吸收速率，有利平稳血糖。芽麦的升糖指数极低，对糖友控糖有很好的效果；燕麦中还含有特殊的身分β-葡聚糖，β-葡聚糖在许多实验中体现出调治血脂、血压的效果，能提高免疫能力，消灭自由基，对糖友来说可降低胰岛素抵制，对平稳血糖也有一定效果。

不外，虽然燕麦是糖友不错的选择，应该注重的问题也有不少，例如燕麦的选择，现在的燕麦加工形式厚实，例如有水果燕麦，其中添加有酸奶块、水果干、蔗糖、部门内里的燕麦照样油炸过的来提高口胃，这样的燕麦并不适合糖友；另有一些速溶麦片，燕麦被打得稀碎，膳食纤维基本被损坏，而且其中还加入了奶精（含有植脂末等身分）、其他香精、大量蔗糖以增添口感，糖友喝了这样的速溶麦片可能并不是控糖了，而是让血糖哗啦啦上升。选择燕麦最好是纯压制的燕麦片，或者就燕麦米，燕麦可以泡在牛奶中一同饮用，或者和米饭配合蒸煮，味道都还不错。

吃燕麦也要注重量，燕麦的饱腹感太强了，而且也含有厚实的碳水化合物，推荐一餐里燕麦吃够30g就差不多了，过多吃燕麦会造成糖分摄入过多、消化不良，营养吸收障碍，胃胀等不良反应。