天天服用这3种补品可以永远改变您的生涯

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纵然您饮食康健，也很难天天获得建议的一些营养素。为保持康健和充满活力，预防医学设计中必须投资有质量弥补剂的壮大营养基础。以下是为您的康健所需要的三大弥补剂，它们可为您的康健提供逐日支持：

1.富含矿物质的多种维生素我们异常需要珍爱性，康健支持性营养素，以辅助我们应对一样平常生涯中的攻击。污染和压力的天下。将多种维生素视为一点保险单，可以辅助珍爱您的身体免受纵然在富含康健食物的饮食中也可能发生的维生素和矿物质不足的困扰。通过为人体提供多种矿物质的多种维生素，您还将优化细胞功效，这有助于使您的所有系统在峰值时始终如一地事情，而不是一整天地飞溅。选择多种维生素时，应寻找维生素A，B，C，D，K和E以及叶酸和微量矿物质，例如锌，硒和铬。与难以消化的片剂相比，寻找具有易于吸收的肠溶衣的胶囊形式。始终将弥补剂与食物一起服用，以辅助吸收并预防空腹时有时会泛起的不适感。

2.益生菌是另一种优越的弥补剂。有没有听说过“便秘不合法”的说法？由于许多缘故原由，这是事实。好的益生菌可以消灭有害细菌，从而改善肠蠕动并辅助消化。好的肠道细菌可以辅助我们减肥，增强免疫系统，减轻与炎症相关的疼痛以及制造一些我们需要的营养物质和维生素。服用益生菌弥补剂，其中至少有150亿个来自乳杆菌属家族的活细菌。通常最幸亏睡前服用一粒胶囊。

3.富含omega-3脂肪酸的弥补剂鱼油弥补剂富含必须的omega-3脂肪酸EPA和DHA，对康健至关重要。它们支持您的身体预防慢性疾病的能力，并辅助珍爱其免受炎症。它们还促进更强的免疫系统。心血管，枢纽和视力康健；增强皮肤，头发和指甲；并增强营养吸收，代谢功效以及注意力，情绪和影象能力。简而言之，鱼油是异常好的质料，然则和维生素D一样，您不能自己制造omega-3脂肪酸，因此必须从外部泉源获得。脂肪鱼和鱼油弥补剂是您的最佳泉源。寻找一个同时含有EPA和DPA（鱼类中的两种主要康健脂肪）的品牌。在服用任何弥补剂之前，您应该咨询您的医生。

• 服用所有弥补食物，以增添吸收并降低胃部不适的风险。另外，从可信赖的泉源购置。请记着，最好的弥补方式是食用包罗多种蔬菜，瘦肉和康健脂肪的食物。