什么时间吃香蕉好？一天吃几根香蕉好？听听药师怎么说

香蕉口感香甜，营养厚实，携带方便，好剥皮，物美价廉，被称为“快乐水果”，一些热带地区甚至把香蕉作为主食。香蕉有不错的营养价值，含有较多的碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪、膳食纤维，富含镁、钾、维生素A、维生素B2和维生素B6等微量元素，有研究显示，与不吃香蕉的人相比，历久纪律吃香蕉的人，高血压、冠心病等心血管疾病的发病率有所降低，此外，香蕉富含碳水化合物和钾，有助于预防运动后低血糖和肌肉抽搐。

关于吃香蕉的最佳时间，有许多差别的说法，有人说，不能餐后马上吃香蕉，由于餐后食物滞留于胃内，马上来一根香蕉，势必会增添胃肠道肩负，引起腹胀、腹痛、甚至腹泻，历久云云会导致胃肠功效杂乱，这种说法有一定原理，对于胃肠动力较差或胃酸排泄不足的人，餐后马上吃香蕉简直会引起胃肠道不适，然则对于消化功效正常或较强的人，餐后马上吃香蕉也不会有太大问题，然则孙药师照样建议人人，为了肠道康健，餐后吃一根香蕉就足够啦。

另有一种说法，不能空腹吃香蕉，由于香蕉富含镁和钾，空腹吃香蕉，体内的钾镁含量会突然升高，损坏机体电解质平衡，影响心脏功效，对康健晦气，这种说法并不准确，香蕉简直富含钾和镁，吃香蕉后，镁和钾会逐步吸收进入血液循环，不会像注射钾和镁一样，瞬间所有进入血液，通常吸收量也只有三分之一，机体会调节电解质平衡，多余的钾和镁会通过肾脏从尿液排挤体外，只要肾功效正常，空腹吃香蕉没有问题。

对于高血压、高血脂人群，可以随餐吃香蕉，取代一部分主食，增添钾和膳食纤维的摄入，有利于控制血压和血脂，对于肥胖或超重人群，可以餐前吃香蕉，有利于增添饱腹感，抑制食欲，减慢进食速率，少吃高热量食物，有利于控制体重，对于糖尿病人群，可以在两餐之间吃香蕉，既不会导致餐后血糖升高，又可预防低血糖，有利于血糖平稳。

有人说吃香蕉可有助于预防高血压、缓解便秘，应该多吃，这样的说法是不科学的，香蕉含钾，可稍微降压作用，但天天约莫要吃14根香蕉才气预防高血压，香蕉属于高热量水果，天天大量吃香蕉势必会增添肥胖的风险，而肥胖恰恰是高血压的危险因素，这样一来，好事变成了坏事。此外，香蕉中含有少量的膳食纤维，通便作用一样平常，不成熟的香蕉含有较多鞣质，还容易引起便秘。大量吃香蕉还会稀释胃酸，影响食物消化，引起腹胀、腹痛、甚至腹泻，故障其他营养成分的吸收，因此，孙药师建议，消化能力一样平常的人，天天最多吃2根香蕉，消化能力极强的人，天天可以吃3-4根香蕉。