睡前吃少量南瓜子的利益！

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坦白说，我们大多数人不时地盼望小吃。

与其在两餐之间伸手去拿糖果，不如实验保持康健的零食利便。

南瓜籽不仅使人酥脆而令人满意，而且还为身体提供了一些惊人的康健益处！

1.平静的睡眠南瓜籽是色氨酸的厚实泉源，色氨酸是人体中转化为5-羟色胺的氨基酸（蛋白质的基本组成部门），而羟色胺又转化为褪黑激素，即“睡眠激素”。

睡前几个小时吃南瓜子，以及像一小块水果一样的碳水化合物，可能对为您的身体提供褪黑素和5-羟色胺天生所需的色氨酸，以辅助促进一夜安息稀奇有益。

2.以植物为基础的Omega-3脂肪南瓜籽，以及其他坚果和种子，是基于植物的omega-3的康健泉源。在饮食中摄入足够量的Omega-3可辅助降低患心脏病的风险，并增强免疫系统的康健。

3.抗糖尿病作用南瓜籽对糖尿病或糖尿病前期的人稀奇有益。研究解释，南瓜子可以通过降低氧化应激来改善体内胰岛素的调治，从而预防糖尿病并发症。

4.抗炎功效研究解释，南瓜子油对人体具有抗炎功效。一项研究发现，南瓜子油在治疗关节炎方面与消炎药消炎痛一样好，而且没有危险的副作用。

5，用于免疫支持的锌南瓜籽是锌的厚实泉源（一盎司含有跨越2毫克的这种有益矿物质）。锌在许多方面临身体都很主要，包罗免疫力，细胞生长和盘据，睡眠，情绪，味觉和嗅觉，眼睛和皮肤康健，胰岛素调治以及男性性功效。缺锌与疾病增添，慢性疲劳，抑郁和粉刺等康健问题有关。

6.镁对心脏康健的影响半杯南瓜籽险些天天都含有建议的所有镁含量。

镁是人体多种功效所必须的，包罗适当的骨骼和牙齿形成，DNA和RNA合成以及心脏的抽动。适当摄入镁有助于降低血压，以防止心脏骤停，心脏病发作和中风。

7 心脏和肝脏的康健南瓜籽富含康健的脂肪，膳食纤维和抗氧化剂，所有这些都可以为心脏和肝脏的康健提供主要利益。康健摄入Omega-3脂肪酸有助于预防肝病和心力衰竭。抗氧化剂在保持心脏和肝脏康健强壮方面也施展着作用。

8.前列腺康健南瓜子长期以来一直被视为对男性康健主要的自然食物。这部门是由于它们的锌含量高，这对前列腺康健非常主要（在人体中发现的最高浓度），还由于南瓜籽提取物和精油可能在治疗良性前列腺增生（BPH）中起作用，或前列腺肥大）。