OMAD（一日一餐）间歇性禁食的23种益处

免责声明：以下文章及文字只做生活康健类知识科普，只做康健信息分享，仅供阅读和参考，不做为任何医疗建议！不能取代专业医疗建议！

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首先，我们说一下，什么是间隙性禁食

间隙性禁食是一种能增强自身免疫力的进食方式。

间隙，顾名思义就是两餐饭之间的时间，好比我们天天不吃早餐，而只吃午餐和晚餐，那么晚餐到第二天午餐之间的时间空腹，这就是间隙的意思。

那么，间隙性禁食应该若何举行呢？

我们提倡康健的间隙性禁食，条件是需要生酮饮食，或者低碳水进食，为什么要这样做呢？

由于若是摄入太多的碳水化合物，你会很快就进入饥饿状态！

这样就会让你很难受。

而若是举行低碳水甚至0碳水摄入的时刻，你要摄入大量的康健脂肪，好比红肉等，这样你会有足够的时刻来抵制饥饿感。

那么我们建议的是18小时以上的进食，最好是一天一餐，要制止早餐。不吃早餐的利益，可以看一下头条号以往的视频，这里不外多说明。

下面是间隙性禁食的利益。

利益如下：

1.节约大量款项

2.节约大量时间

3.改善消化

4.增强免疫力

5.自噬能力强

6.寿命更长

7.不再饥饿

8.不再盼望

9.皮肤更好

10.能量增添

11.情绪增添

12.认知功效增添

13.炎症削减

14.血压降低

15.心脏病削减

16.痴呆症削减

17.糖尿病和胰岛素抵制的风险削减

18.脂肪肝的摄取削减

19.身体转动进入燃脂机（尤其是削减腹部脂肪）

20.辅助训练

21.改善肌肉

22.修复新陈代谢

23.精神清晰