这些食物可以清洁动脉并可以预防心脏病发作

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以下这些食物可自然清洁您的动脉并降低胆固醇，从而有助于预防心脏病发作。

拥有康健的动脉意味着预防心脏病发作和中风的可能性。

英国心脏基金会（British Heart Foundation）指出，有些人壅闭了动脉或动脉粥样硬化，而基本没有意识到这一点。

他们只有在泛起心绞痛后才意识到这一点。

可悲的是，有人第一次意识到自己遭受了这种痛苦，是当他们遇到中风或心脏病发作之时，确实有些晚。

1、吃鱼。

您应该最先消耗更多的第一食物是鱼。

鱼含有大量康健的omega-3脂肪酸。

已知这些酸对血液中的胆固醇水平具有积极影响，最终会导致动脉壅闭。

在《美国临床营养学杂志》所做的一项研究中，发现吃了两份或更多份脂肪鱼的妇女心血管康健更高。

您可以转向的鱼有鲱鱼，金枪鱼，鳟鱼，鲭鱼和鲑鱼！

2、柑橘类水果。

在动脉粥样硬化揭晓的一项研究中，发现柑橘类水果的收缩压显著降低。

它还可以削减狭窄。

早在18世纪，他们甚至使用柑橘来治疗坏血病。

凭据南加州大学预防医学系的一项研究，尤其是吃桔子和葡萄柚，粘性纤维含量高的食物可防止动脉壅闭。

3、 核桃。

耶鲁大学预防研究中心举行的一项研究发现。最主要的是，据Drweil.com称，“西班牙研究人员最近报道说，吃约莫八颗带壳核桃比橄榄油能更好地防止动脉受到饱和脂肪含量高的食物损害，其效果比橄榄油更好。

4、亚麻籽

如果您不喜欢亚麻籽，则应该最先习惯亚麻籽。它们对他们有许多康健益处，其中之一就是帮助您的动脉康健。

揭晓在《加拿大心脏病学杂志》上的一项研究得出结论，亚麻籽在心血管疾病的一级和二级预防中可能具有壮大的有益作用。

Health.clevelandclinic.org指出，亚麻籽含有“ omega-3脂肪酸，纤维，和促进心脏康健的植物雌激素”。

5、姜黄。

当谈到您的动脉和心脏康健时，姜黄应该是您最好的同伙。

Turmericforhealth.com写道，已有200多项研究研究了姜黄和姜黄素在种种心脏病中的治疗功效。

它不仅可以珍爱心脏，而且还可以匹敌差别的代谢条件，这些条件在心脏病的发展中起着主要作用。

6、 绿茶。

凭据health.harvard.edu的资料，已经举行了许多研究，研究了绿茶与心血管疾病之间的可能联系。

研究40 530名日本成年人发现，与天天喝少于5杯绿茶的人相比，心脏病或中风导致的殒命风险低26％，因种种原因而导致的殒命风险低16％。

7、肉桂。

食用自然形式的肉桂有许多差别的康健益处。

它被认为是一种抗氧化剂，具有抗炎特征，还可以降低患心脏病的风险。

加利福尼亚州波莫纳市西部康健科学大学药学院举行的一项研究的荟萃剖析得出的结论是，肉桂具有降低胆固醇，LDL胆固醇和甘油三酸酯的作用。

8、石榴，石榴已被证实可以制止许多与心血管疾病有关的病理变化。