睡眠难题？实验这些5种最佳方式

现代手艺以及随之而来的社会发展速度的加速，已使人们出于种种缘故原由自愿放弃适量的睡眠。卫生专业人员建议每天晚上8小时不间断睡眠，以制止由于心脏压力增添而引起的严重的历久康健问题。

大多数人都以为睡眠极为重要，绝不应该忽略。然则，有些人由于不良的习惯，纵然在他们迫切需要时也难以入睡。不良的饮食习惯，压力和缺乏运动可能会导致暂时性失眠。

不外有个好消息。如果您缺乏睡眠，则不必求助于可能导致成瘾，甚至在某些情况下会损害判断力的处方助眠剂。睡前扩散精油可能是您需要的自然疗法，但到目前为止还不知道。

这些油可以降低压力水平，而且没有有害的副作用。那么，哪种油对治疗睡眠障碍有利益，又若何涣散它们呢？让我们从扩散最先。

现在，让我们看一下可以为您守候已久的拉拉土地之旅做准备的精油。

排在首位的是薰衣草精油。它是一种很好的通用精油，可消除焦虑，促进康健放松。在与薰衣草花香相同的种别中，罗马洋甘菊也脱颖而出，成为有用的减压剂。它具有镇静作用，而且已被失眠症患者使用了一段时间。

除了这些花香，另有来自远东的依兰精油。这对于那些遭受恐慌发作而且一直处于边缘状态的人来说异常有用。

除了花香之外，我们还推荐一种基于柑橘的精油和一种源自香料的精油。佛手柑与大多数刺激感官的柑橘精油相反，其作用相反。它闻起来很香，然则它辅助您放松的能力将是您保持它的缘故原由。

马郁兰精油来自一种多年生草本植物，不仅可以使我们放松身心，还可以辅助降低血压。由于这种油对光敏感，因此请确保将其存放在漆黑的地方。

用精油，古老的格言，“你获得的就是你所支出的”肯定是准确的。

最后要说明的是，可以在睡前将香精油添加到温水浴中，而且还可以将其中的几种精油夹杂使用他们差别的效果。用这种方式滴几滴就足够了。