高血压病人纷歧定要吃药，这4件小事做好，血压也会一起走低

高血压作为常见的慢性疾病，现在已成为威胁康健的头号杀手，虽然高血压很普遍，但实际上其知晓率极低，而且近年来不康健的饮食与作息习惯等因素，导致高血压发病逐步年轻化，出现“老小通杀”的形势，我国高血压的患病人数增在不停攀升，且控制高血压迫在眉睫。

事实上，高血压作为慢性疾病，早期并无显著的不适显示。有资料显示，高血压的知晓率在36%，治疗率和控制率分别为23%和6%，也就是说只有不到三成的患者清晰自己有高血压的问题，只有不到四分之一的患者在接受药物治疗，也仅仅有6%的患者血压可以获得较为有用的控制。

而高血压是诱发心脏病、肾脏疾病或者脑卒中等心脑血管疾病的重要因素之一，现在有7成心脑血管疾病患者死于心肌梗死，进一步观察发现，50%心梗患者的殒命与高血压有直接的关系。

高血压病人纷歧定要吃药，这4件小事做好，血压也会一起走低

(1) 控制饮食

血压高的人要养成优越的饮食习惯，少吃含盐量较高的食物，此外也要少吃“三高”食物，饮食以清淡为主，多吃些蔬菜水果，水果和蔬菜中含有厚实的人体所需的微量元素，可有助于降低血压，而且不易导致肥胖，对心脑血管有益。

(2) 适量运动

高血压患者，在一样平常生涯需要多加运动磨炼，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，运动对于降低血压有很好的功效，不仅可以促进血液微循环，还可以降低胆固醇的天生。

(3) 食疗降压

沿用《本草纲目》中的降血压食疗方，提取乌麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有用物质，经益生菌发酵后制成的乌麦霜桑液。相比传统的熬、泡、煮等工艺，经由发酵的食物人体吸收利用率会更高。相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以辅助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。

药理小知识：乌麦，是五谷杂粮之王，既可以当做食物，又可以当做药材，药食两用之物，能够有用降低血压，调治高血压；桑叶含有的芦丁身分能促进机体的血液微循环，降低血压。

(4) 少吸烟

吸烟，会损伤血管，促使血压升高。若是历久大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，致使血管逐渐硬化。另外，相关数据显示，吸一支烟后，心率每分钟增添5-20次，收缩压增添10-25mmhg。因此，血压高的人少吸烟。