血脂一高，心梗、脑梗来了！降血脂5个小妙招，第一个就能降血脂

众所周知，高血脂不仅是慢性终身性疾病，更是常见的心脑血管疾病。当人体的血脂一旦过高，种种心脑血管疾病就会随之而来，例如：冠心病、脑卒中、心肌梗死、劲动脉硬化等等。凭据国家心血管疾病中央数据统计，我国的血脂异常者已经到达了4亿人，而且另有越来越多的人加入这个雄师当中。对于若何降血脂，是许多患者十分苦恼的事情，现在分享一些有用降血脂的秘方给人人，希望对你们有用。

血脂一高，心梗、脑梗来了！降血脂5个小妙招，第一个就能降血脂

1. 弥补黄酮类化合物

黄酮类化合物同时具有抗氧化和降血脂作用，能有用地控制人体血脂的浓度；防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和生长，对预防心血管疾病、清算血栓、都起着要害的作用。

这种有益于降血脂的物质来源于乌麦霜桑、食用酵液，其所含的黄酮类化合物身分活性异常高，同时还富含多种益生菌，具有“三重”降甘油三酯、降血脂、调养血管的功效。

高血脂病人日常喝一点，或者搭配温水一起喝，可以有用促进胆固醇的渗出来降低甘油三酯，改善脂质代谢，从而降低高血脂，预防心脑血管疾病。

2. 来点康健的零食

零食不是不能吃，要吃就选择康健一些的吃。坚果富含单不饱和脂肪，能降低患心脏病的风险。

固然，坚果也是高脂高热的食物，天天吃 30 克左右就好。别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的。水果，又补水又补维生素，比油油的点心、膨化食品对身体好。再来杯酸奶，同样要原味少糖的那种。

3. 适量运动

每周五天、天天 30 分钟的中等强度运动，有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白，有用地控制体重，降低中风和心脏病的风险。

散步、种花、舞蹈、遛狗，甚至做家务，只要能让你心率加速、出出汗的流动都可以试试看。别总坐着不动就好。若是已经许久不运动了，记得循序渐进、实事求是。

4. 减轻体重

减肥是匹敌心血管疾病的最有用方式之一。高血脂、高血压以及 2 型糖尿病均随同肥胖而来，这些疾病都市影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。

减肥可以让你身体变好，精气神更足，而且会改善血脂状态。

5. 听医生的话

生活方式调整很主要，但不能替换药物治疗。

若是医生建议先从改善生活习惯做起的话，那么每 3～6 个月应复查一次血脂水平，如血脂控制到达建议目的，则继续非药物治疗，但仍须每半年到一年复查。

若是医生判断需要用药，那么就应该在医生指导下，准确服药，并定期检查肝功能和血脂转变。

首次服用他汀类调脂药者：用药 6 周内，复查血脂及转氨酶和肌酸激酶。

血脂达标，且无药物不良反应，改为每 6～12 个月复查 1 次；

血脂未达标，但无药物不良反应，每 3 个月监测 1 次；

治疗 3～6 个月后，血脂仍未达标，则需在医生指导下，调整药量或种类，或团结用药。