香蕉不治便秘，可能还会加重，改吃1物，促排便，便秘不见了

便秘虽不算大病，但对我们生涯却可以造成不小的困扰。无论是排便难题照样排便削减，若是问题一直得不到解决，身体的康健是会逐渐受到影响的。

提及便秘，很多人都以为“通便神器”就是香蕉。但也有人一天吃好几根香蕉，便秘却没有获得缓解，反而越来越堵，这是为什么呢？

由于生香蕉含有大量鞣酸物质，鞣酸自己具有一定收敛性作用，容易造成大便干硬，反而易引起便秘。即便是熟香蕉，对比苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平，其纤维素含量也不高，并不能很好地缓解便秘，以是香蕉实在更适合腹泻的人食用，想要缓解便秘，照样不要抱什么希望。

实在泛起便秘，尤其是一些顽固便秘，光靠蔬菜水果照样不够的，多吃1物，可以促排便，很多人却不知道

一样平常医生都市建议便秘的人遵照“三多一纪律”的一样平常调治方式，即多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要纪律，这个做好就是打好了基础。而若是逐日饭后可以坚持饮用莱菔子郁李仁口服酵液，还可以行使其中含有的通便食物，来滋润肠道，促进蠕动，让自主排便能力逐渐提高，从而远离便秘问题。

除了注重饮食，多磨炼之外，下面几件事做好，对排便也有辅助。

1、保证睡眠

足够的休息时间能够让人精神饱满，当人体进入休息状态时，肠道也会响应休息，十分有利于肠道的功效保障。

2、努力乐观

努力放松的心态可以有用缓解便秘，很大一部分人群之以是便秘，也跟重要的情绪以及压力是分不开的，以是保持一个优越的心情对于缓解便秘症状有着相当大的利益。

3、坐马桶自我训练

很多人早已习惯了利便时才上厕所，而不是遵照体内的反映。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。这样过不了多久，即可制约结肠养成自然的习惯。