便秘吃点什么好？4种食物要当心，很多人却当宝一样吃

“便秘”这件事情是许多人难以启齿的痛苦，现如今便秘的人群越来越多，或是年轻人，或是中暮年人，一旦遇到便秘，人人通常都市去搜集吃什么能排得快，由于太迫切想来一场顺顺畅畅的排便了。

吃什么能解决便秘，排得快？3个方式多多实验

1、中医排便方

中医用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等研磨成粉，冲水服用来治疗便秘，解决效果快又平安，它能消食化积，改善食少腹胀、消化功效减退，并显著的促进小肠运动，使肠道自然发生强烈的便意，让大便顺滑成型，经现代工艺炼制过的莱菔子郁李仁饮品也很适合便秘者，尤其对顽固性便秘、暮年便秘和少儿便秘都有非常好的润肠通便效果，用后不也不会拉稀便盆。

2、食疗方

大蒜能行滞健胃，黑芝麻有一定的润滑肠道的效果，用大蒜2~3个，新鲜黑芝麻100克，将黑芝麻炒香，大蒜剥好，夹杂捣成泥后，当成晚饭佐餐，所有吃完。逐日2剂，一样平常三四天可缓解较轻的便秘的症状。注重一下，肠胃欠好的人郑重食用，大蒜对胃部照样有一定的刺激性的。

3、养成排便好习惯

首先， 请不要憋着不排便，憋回去的便便会变得加倍干燥。其次，培育自己优越的排便习惯，只管在晨起或者早饭时间左右排便。最后，排便的时刻要专注，不要三心二意，这样以后的排便历程会加倍顺遂。

然而有些食物看着可能会辅助通便，但实在反而会加重便秘，想要解决便秘，一定要避开这些食物。

医生：这4种食物是黑名单，越吃越便秘

香蕉

香蕉实在没有什么解决便秘的下过，而且市场上的许多香蕉都是在还未成熟的时刻摘下，再逐步催熟的，未成熟就摘下的香蕉中含有单宁酸，会抑制胃酸排泄和肠胃蠕动，这样反而会加重便秘。

乳制品

有些人喝牛奶会拉肚，因此便秘的时刻会喝许多的牛奶想以此通便。乳制品含有的乳糖会增添肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物，都市影响消化，使得排便更不顺。

香油

坊间撒播喝香油可以通便、预防便秘，由于香油对照顺滑。但实在香油当中90%以上都是脂肪物质，进入身体后只会被分解掉，而且喝多了脂肪物质会让胃消化不良，更容易泛起便秘的情形。

过多的咖啡及茶

便秘的人可能会喝一些茶或咖啡，茶和咖啡里含有丹宁酸、咖啡因，会让身体因利尿而脱水， 导致身体水分不足，大便就会越变越干，干结难以排挤。