青中年的你，可以先来做下小测试，您是否有：

一、什么是雌激素？

雌激素是一种主要由卵巢和胎盘发生的性激素，男女两性的肾上腺皮质以及男性睾丸也能发生。

女性儿童进入青春期后，卵巢最先排泄雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢自己的发育，同时子宫内膜增生而发生月经。

雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满；乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并发生性欲；促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。

二、雌激素缺乏会导致什么症状？

1、器官组织萎缩

雌激素缺乏时，子宫萎缩、外阴部萎缩、阴道萎缩、乳房萎缩、脏器下垂，阴道炎等妇科疾病随之而来，导致女性的生涯质量大大降低。

2、朽迈

雌激素减少时，女性的皮肤最先显著缺少弹性和光泽，变干、变皱、易痒，种种色素冷静渐现，毛发变得干枯和灰白，外观上的朽迈症状日益显著，其影响不能低估！

3、钙流失

雌激素水平下降，可导致逆向的转变，骨骼中的钙逐渐流失，以绝经后1～7年的流失速率最快，每年流失达2%～3%，高的甚至可达71%。骨钙流失的结果是导致骨质松散，骨折也就在所难免了。

雌激素另有珍爱牙齿的作用，平均每使用4.2年雌激素，就可多保留一颗牙齿。

三、怎么弥补雌激素？

雌激素缺乏后，一样平常生涯中若何平安的弥补雌激素？

1穴位调治

①关元

　　定位：肚脐正中直下3寸处。

　　功效：具有培元固本、补益下焦之功等功效。

②肾俞

　　定位：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　功效：益肾助阳，纳气利水，强腰聪耳。

③子宫穴

　　定位：脐中下4寸，中极旁开3寸。

功效：调经理气,升提下陷。

上述穴位可以接纳如下方式操作：

①推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感受酸胀为度，每分钟50～100次，连续3～5分钟。

②艾灸：温顺灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处举行悬灸，使局部感受温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度。

2饮食摒挡

①南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素排泄的功效。同时，维生素E能有用消灭人体活性氧，有助皮肤康健和预防高血压等生涯习惯病。

②鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的质料，女性最好天天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食物”。

③大豆食物

豆腐、豆乳等大豆食物富含大豆异黄酮，性子与雌激素相似。大豆食物还富含可调治雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性天天早餐喝一杯豆乳或午餐吃一份含豆腐的菜。

④坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素排泄的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素排泄平衡。

虽然雌激素云云的主要，但绝对不能以盲目的进补！由于雌激素过量易致乳腺增生，致子宫内膜增生过长，子宫肌瘤等一系列的疾病。

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