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“早起一杯水，康健一整天”，这句俗语信赖你们一定十分耳熟。经由一夜的酣睡，第二天人体会处于一种缺水的状态，胃中的胃酸也处在高浓度的状态，需要喝水来稀释。因此，晨起第一杯水就显得尤为重要！

而现在虽然人人都知道早上需要喝一杯水，然则若何选择第一杯水呢？今天小编就简朴给人人来讲一讲

在讲若何挑选“第一杯水”前，小编首先要跟你说明这杯水的重要性！

第一：弥补水分

在睡眠时代，人体的皮肤、呼吸和尿都消耗了身体内的大量水分，加上长时间没有弥补水分，人体普遍会处于一种生理性缺水的状态，而晨起喝水可弥补身体代谢所失去的水分。

第二：珍爱你的胃

经由一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，还可以增添肠胃缩短能力，有助于消化系统新一天的纪律运作，更好吸收食物中的营养。

第三：缓解便秘

许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题，这都是肠道蠕动不力所导致的，而其中最重要原因就是体内缺水。而若是你在早上进食早餐前先喝一杯水，可辅助增进肠胃运动，降低便秘风险。

第四：改善血液循环

起床第一杯水，还能帮大脑迅速恢苏醒醒状态。空腹喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，降低血液黏度，促进血液循环，加速身体代谢，还能帮你更好地控制体重。

要喝什么样的水呢？

白开水是早晨第一杯的不错选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有用弥补体内水分，还可以让血液迅速获得稀释，促进血液循环，让人更快地苏醒过来。

另外，水温也要注重哦！

早上是人体刚刚苏醒的时间，血液循环、血压、内脏功效实在都还在恢复中。太烫的水进入食道，易损坏食道黏膜；过凉的水会使胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管缩短，从而引起胃肠不适甚至腹泻。

喝温水，温开水是指烧开的水自然冷却至30℃~35℃左右的水，这样的温开水靠近体温，肠胃不感受刺激，最容易被人体吸收。

而且切记制止饮水量过大

晨起首次饮水时，摄入200ml左右的水较为相宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。同时，在喝水时，也切忌大口喝过量的水。快速大量喝水会迅速稀释血液，增添心脏肩负，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

什么水不建议呢

淡盐水——“NO”

喝盐开水会加重高渗性脱水，令人倍加口干，而且，早晨是人体血压升高的第一个岑岭，喝盐开水还会使血压更高。

蜂蜜水——“NO”

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，打击食欲，影响早餐摄入。

牛奶或豆乳——建议不

这种需要胃部更长时间消化吸收的饮品不建议晨起直接空腹饮用。

什么时候喝？

这个实在比较简朴，早上起床之后解决完如厕的事情，人人刷完牙后就可以喝水了（在吃早餐之前）。

有的人会说刷牙之前喝水把口腔里的残留物咽下去有利于康健——这可是彻头彻尾的康健假象！由于一整夜后口腔内的残留物是细菌含量较高的，这样咽下去的水虽说不会造成什么显著的康健危害，然则也远远不是一种明智的“保健”方式。