人不胖，肚子却很大？腹型肥胖隐藏两大康健隐患

楼下超市的小张有些苦恼……

他明显看起来很瘦，体重也在正常范围内，却长着一个圆鼓鼓的大肚子；

别人戏谑：“这么久了，你啥时候生啊？”

他强颜欢笑：“我是怀了一个哪吒...”

可他也暗自纳闷儿，明显吃得很少了，却迟迟不见肚子下去……

实在，“纠缠不休”的大肚腩背后隐藏着不少康健问题！

特别是久坐的上班族，经常需要喝酒应酬的人群，面临“肚子日渐圆润”，“拥有好几层游泳圈”时，千万别掉以轻心。

详细是怎么回事呢？今天常先生将给人人讲述一下腹型肥胖的相关知识。

腹型肥胖的缘故原由一：内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，常被称为“腹型肥胖”，而致使腹型肥胖的根本缘故原由，就是内脏脂肪过多。

此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏性能下降，种种康健问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；

当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增添中风、心梗等心脑血管疾病的风险……

但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该若何自测是否超标？

1、若何自测内脏脂肪？

①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后若是跨越2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。

2、若何削减内脏脂肪？减肥。

①天天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以辅助调动人体内棕色脂肪的活力，以加速白色脂肪燃烧。

②适当多吃膳食纤维厚实的食物，一方面能增添饱腹感，削减热量摄入；另一方面能削减肠道对脂肪的吸收。

腹型肥胖的缘故原由二：肠胃消化问题

有些人以为肠胃欠好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但实在未必。若是在进食后泛起肚子胀、胃胀的征象，同时有人还会有有恶心吐逆、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。

而导致肠胃消化不良的基本缘故原由有以下几种：

1、不良的进食习惯：吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

2、胃动力不足：随着岁数的增大，身体性能下降，胃肠动力不足的情形也会泛起，因此，老年人更容易泛起消化不良的情形。

3、肠胃疾病：另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸排泄失调，引起消化不良。

4、幽门螺杆菌熏染：我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都市泛起此类病菌。此外，中医以为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。

那我们该若何解决消化不良问题？

①首先我们要矫正不良的饮食习惯，平衡、纪律、准确的用饭；

②其次就是要增添胃动力，对此为人人推荐揉腹操：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。逐日早起、睡前各做一次。

注重：腹胀也可能是肝硬化以及胰腺炎引起的。以是，若是泛起较为严重腹胀的话，建议您先去医院清扫相关疾病。

减肥是有意义的大事，卸下“脂肪”后的您，将会体验到全新的、康健恬静的人生。您还有哪些减肥路上的趣事和妙招？迎接在下方留言分享。

点击关注常先生，教你吃多不胖，胖也不胖肚肚。