45岁后，进入生命高危期，想康健，防三病，谨记"三勤、四懒"

45岁，是人生的主要转折点。

过了45岁，身体内各个器官功效逐渐下降，进入一个容易生病的阶段，而45-55岁被世界卫生组织称为"生命高危期"。

主要是这阶段，人体各个性能下滑，越来越多的病"不请自来"，形成了疾病的"发作期"。

45岁后，进入生命高危期，想康健，防三病！

1，防中风

近几年，中风的发病率逐渐上升，尤其是缺血性中风，又被称为"脑梗"，占比约莫80%。

中风发生前，往往会泛起一些"小中风"的信号，如眼前突然一片黑，单侧肢体麻木，喝水呛水，嘴斜眼歪等，若能实时发现，早去就诊，能制止中风突发。

2，防肝病

肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，一旦肝脏受损，就会影响体内毒素排挤，时间长了，会让整个机体受到影响。

生涯中，许多习惯都市损伤肝脏，如熬夜、喝酒、吃宵夜等，保护好肝脏，一定要赶早改掉不良习惯。

当身体泛起莫名的没食欲、厌油腻，右胁肋疼痛，皮肤上长蜘蛛痣等，实时去查一下肝功效，早发现早治疗。

3，防便秘

便秘，虽然不是大病，但困扰着许多中老年人，会影响心情，还会感受肚子下面"堵得慌"。

历久便秘容易引起肠道病变，以是，平时2、3天不排便后，一定要调整饮食结构，多吃些富含粗纤维的食物；还要多运动，促进胃肠蠕动，改善便秘。

45岁后，想康健，谨记"三勤、四懒"！

"三勤"：

1，勤微笑

俗话说"笑一笑，十幼年"，平时多微笑，利于身心康健。

研究显示，人在大笑时，可使血管系统强壮的加速运动，提高肺活量，还利于右脑开发。

45岁后，经常微笑，还利于体内排泄一些"有益激素"，利于身体、心理、心理康健。

2，勤泡脚

中医以为，脚底部有许多穴位，可通过足浴的方式到达养生的目的。

中医讲：春天泡脚，升阳固脱；炎天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

以是，不管什么季节泡脚，对身体都有养生功效。

3，勤喝水

水是生命之源，平时多喝水，能实时弥补体内水分需求，还能改善血液黏稠度，削减血管疾病的发生。

养成自动喝水的习惯，喝水时还可放些茶，利于促进体内毒素排挤，让身体更康健。

"四懒"：

1，用饭懒一点

用饭时，不要吃得太快，把食物嚼得碎一些，利于食物消化。

而狼吞虎咽的服法，不仅会影响营养的吸收，还会增添胃肠肩负，引起胃胀等不适。

用饭时，还要多吃些粗粮，弥补身体所需膳食纤维，利于增添饱腹感，提高胃肠的蠕动，利于消化。

2，运动懒一点

岁数越大，睡眠越少，许多人一清早就起身去运动，实际上，这样对中老年人来说，异常欠好。

尤其是患有高血压、冠心病的人，容易使血压骤升，血管受到刺激，诱发中风、心梗。

以是，运动时，懒一点，早上不要着急出门。

3，起床时懒一点

经由一宿的代谢，人体内血液流动减慢，若是这时蓦地起身，容易使血压升高，诱发血管疾病。

以是，早上醒来后，懒一点，在床上多躺两分钟，身体逐渐苏醒后，再慢慢下床，这样能制止泛起头晕、头痛的情形。

4，坏情绪懒一点

人在世就是一个心态，若是遇到一些小事，就恼羞成怒、生闷气，是跟自己过不去，对别人没有任何损伤。

以是，遇到不顺心的事时，别着急生气、生机，让你的坏情绪"懒一点"，先镇定三分钟，对不值得的事情，没必要发那么大的火，解决不了事情，还伤了自己的身体，得不偿失。