体内湿气加重，会有3处"变大"，若占了一个，提醒4件事最好少做

中医以为，湿气乃万病之源。一旦体内湿气重，就会导致"脾失健运"，时间久了就会泛起脾虚。

而"脾乃后天之本"，与"肾乃先天之本"相对应，足以说明，脾对身体康健的影响。

小满节气，正式进入夏日，雨水增多，天气逐渐炎热，许多人一到炎天就会泛起不适，主要都是体内湿气重了。

中医五行学说讲"春、夏、长夏、秋、冬"，划分与"肝、心、脾、肺、肾"相对应，也就是说，到了炎天最热的阶段，脾性虚弱，也是最容易导致体内湿气重的时刻，一定要注意。

体内湿气加重，会有3处"变大"，对照一下，你占了几个？

第1处：舌头

当体内湿气加重，会导致水湿"上升"，从而显示在舌头上，会使舌体肥大，被牙齿挤压后，就会泛起齿痕。

当你发现齿痕越大，且舌苔厚腻，说明体内湿气越重，提醒你该祛湿了。

第2处：肚子

中医以为"脾主运化"，能运化体内水湿，也能运化五谷精微。

但体内湿气重，就会导致水湿无法排挤，时间久了，会困在脾内，从而导致小肚子肥胖，泛起赘肉，是那种很软胖。

第3处：下肢

体内湿气重，也可能会导致水湿"下行"，从而引起下肢水肿，看起来下肢似乎变大了，且会使小腿引起不适，泛起酸痛、沉重感，像是加了一个铁铅一样，走路很累，感受身体很乏。

若是这3个，你占了一个，提醒你该祛湿了，越早越好！

提醒：不想体内湿气重，这4件事最好少做！

第1件：不要太贪嘴

夏日高温，许多人为领会暑，会直接饮冰镇饮品、吃冰淇淋等，这些都市损伤脾胃。

炎天照样吃烧烤的季节，适量吃一些无大碍，但不要经常吃，也不要吃着烧烤、喝着小酒，也会使体内湿气加重，

脾胃功效下降，容易泛起消化不良、食欲不振等情形。以是，有些人一到炎天就没食欲，主要是脾虚了。

建议：少碰凉，吃些易消化的食物

保护好脾胃，少碰凉，可以选择一些易消化的食物，如应急的蔬菜和水果。

第2件：不要长时间吹空调

天气炎热，许多人会选择呆在空调房间里，但时间长了，容易使体内湿寒加重，还容易引起伤风。

主要是长时间呆在一个低温密闭的环境中，吹着空调，温度太低会使气血运行受阻，以是，会泛起枢纽疼痛。

这是外感湿寒的显示，且疼痛部位越多，时间越长，体内的湿寒 就越重。

建议：空调不要直吹，不要吹时间太长

直吹空调容易使凉风直接刺激身体某一处，容易引起多种疾病，如风湿等。

也不要吹空调时间太长了，只管在空调屋内多流动流动，促进身体的血液循环。

第3件：不要经常熬夜

夏日昼长夜短，人们的睡眠时间会大大削减，再加上天气热，会影响睡眠的质量。

睡觉是一个调治体内阴阳的事情，若是历久熬夜晚睡，会使睡眠不足，还会影响日间的事情，容易泛起犯困、全身乏力、疲倦等情形。

熬夜久了，还会使体内各个器官没办法好好休息，从而容易泛起虚症，也会使湿气趁虚而入。

建议：中午小憩一会儿

天热犯困会影响事情、学习，降低效率，可以在中午时间，小憩一会儿，但不要睡太长时间，约莫20-30分钟就行，睡太多了也会泛起头昏脑胀的情形。

第4件：不要久坐不动

夏日天气热，人们的代谢对照兴旺，即便不运动，也很容易出汗。

但历久久坐不动，会使血液循环减慢，导致血液黏稠度增添，会影响血管康健。

此外，历久不运动，还容易导致全身的肌肉酸痛、头痛、头晕等，会使体内水湿不能正常排挤，泛起湿气加重的情形。

建议：晚饭后1小时，适量运动

忙碌的一天，在晚饭后1小时左右，可适量运动一下，如走走路、跳跳广场舞、慢跑等，凭据自身的情形选择运动。

每周运动3-5次，每次运动30分钟为宜，制止过分、过量，微微出汗即可。