随着天气的升温，人体胃肠也易受暑热的刺激，功效相对削弱，食欲欠佳。中老年人由于自身抵抗力较弱，在饮食养生方面，更应注重。今天就给人人科普一些中老年人夏日养生应该注重的几点事情。

少吃肉食

中老年人膳食中肉类脂肪过多，并不利于身体康健，容易引起营养平衡失和谐新陈代谢杂乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

尤其是夏日天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，水果中不仅含有大量的维生素能够调治中老年人人体所需营养平衡，而且具有清热消暑的功效。

除了新鲜的水果蔬菜，还可多吃些豆腐、鲫鱼、绿豆和玉米等食物，只管不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。接纳绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

少食冷饮

中老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏日又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功效，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。种种冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都市发生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至泛起痉挛征象。因此，中老人要少喝冷饮，少吃冷食，有消化道疾病的尤其应该多加注重。

注重卫生

中老年人在夏日要多吃一些能够清热、利湿的食物。新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，中老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果，而且能生吃的最好生吃，这样能最大限度地保障食物中的营养物质。

然则需要注重的是，生食瓜果蔬菜一定要洗濯清洁，防止夏日肠道流行症。鱼、蛋、肉等食物要注重保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟离开使用，不能混杂，且注重消毒。若有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能辅助消化，增进食欲，调味解暑。最后就是夏日细菌滋生快，食物要现做现吃，只管不吃剩饭剩菜，以免引起肠胃疾病。

弥补营养

除了一样平常饮食需要多加注重之外，另有一些食物中很难获取的营养元素，这个时刻就需要靠一些营养品来弥补。然则市面上种种补品鱼龙混杂，也不要乱吃一通，一定要"有的放矢"。

这个时刻就可以选择"食膳配方"的食物来弥补所需的营养元素，好比伊利欣活中老年人奶粉，添加山楂、桑葚等传统食补素材，加上定制配方鱼油、植物甾醇，可以呵护心脑血管康健。

民以食为天，中国厚实的饮食文化自古以来即在国际上久负盛名，然则中老年人要学会清淡饮，夏日养生不能掉以轻心，选择适合自己的"食膳配方"产物更能乐享康健。