排便艰苦、又腹泻，小心肠道病变！提醒：6种食物多吃，养肠道

肠道是人体主要的消化器官，主要包罗小肠和大肠，主要介入营养素的吸收与废物渗出。

随着岁数的增进，人的肠道蠕动功效也会下降，加之，饮食结构发生改变，容易泛起便秘或腹泻情形，这说明肠道不太康健。

若是近期发现自己排便的习惯发生了改变，好比便秘和腹泻交替泛起，就要小心了，可能是肠道发生了癌变。

当肠腔内的肿物逐渐长大时，会堵塞肠腔的官腔，从而泛起排便不通畅的情形。而当肿物脱落伍，就可能显示为腹泻。

若身体泛起3种显示，劝你去查一下肠镜！

显示一：泛起黑便

除吃动物血、喝中药外，若是发现排便有血，发黑，或伴有黏液，味道难闻，就要小心了，可能是肠道内发生了病变，粪便与肿瘤物摩擦而流血，使得大便呈玄色。

显示二：大便变细

正常的大便性状多呈香蕉状、圆柱形，若是突发发现大便变细了，要小心。

肠道发生病变后，大便的形状就可能会突然变细，主要是肠道内肿物长大，挤压粪便，从而排挤的粪便比正常的细许多。

显示三：腹痛加重

许多疾病会引起腹痛，如胃病、肝病或胰腺出了问题，也可能是肠道发生了病变。当左下腹部疼痛加重，尤其是按压后疼痛加剧，最好去查一下肠镜。

提醒：6种食物多吃，养肠道

1， 木瓜

木瓜是一种热带水果，含有卵白剖析酵素、番瓜素等，可辅助人体剖析脂肪，从而减轻胃肠的事情。

木瓜中还含有果胶，有清算肠胃的功效，天天饭后1-2小时吃一点水果，利于康健。不要吃饱后立刻吃木瓜，否则会加重胃肠肩负。

2， 糙米

糙米属于一种杂粮，含厚实的卵白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有用提高人体免疫力；同时，含有膳食纤维，能净化血管，促进新陈代谢和血液循环，还能辅助消化、清算肠胃。

3，木耳

木耳属于一种菌类，具有补气活血、凉血滋润的作用。

木耳还含有植物胶质，具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排挤体外，起到清胃涤肠的作用。

4，苹果

苹果被称为"水果之王"，富含多种营养素，其中，所含的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降低至最低。

同时含有的膳食纤维，能增添宿便的渗出，保证肠道循环正常运转。

5，海带

海带属于一种海产品，所含的褐藻胶能在肠道内能形成凝胶状物质，有助于清扫毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属；同时还可防止便秘和肠癌的发生。

但海带含碘，经常吃海带，要注意食盐中碘的摄入。

6， 菠菜

菠菜富含膳食纤维，能清算人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞滋生作用，激活大脑功效，防止大脑老化。

吃菠菜时，最好用水焯一遍，去掉鞣质，这种物质若摄入过多，会增添胃粘膜的损伤。