头发兴隆的人，原来是常食用这3种食物，真的好用

脱发是各个年龄段，男性、女性都市存在的问题，有许多方面的缘故原由，好比男性体内的双氢睾酮含量过高，或者是压力过大、熬夜、身体状况不良、肾气不足等导致的。

“肾为先天之本，其华在发”，以是通常来说，肾气兴旺的人，头发应该是黝黑兴隆的，而不是脱发或干枯。

今天给人人推荐的这3种食物，虽然不能治秃头，然则历久食用，对拥有一头黝黑亮丽的头发，有着很大的意义，还能预防脱发。

第一种：玄色食物，诸如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞等。

中医讲说，肾脏对应的颜色为玄色，以是玄色食物，绝对在补肾功效中能排第一。

这些食物中都富含蛋白质、B族维生素、矿物质等，能够滋阴补肾、明目活血，此外黑枸杞中还含有花青素。

花青素是一种抗衰老、抗氧化的植物营养素，同时还具有消灭体内自由基、提高人体免疫力的功效。

以是压力大、历久熬夜的人，建议常泡黑枸杞补肾气。

第二种：鱼类，好比带鱼、青鱼、鲫鱼、三文鱼、金枪鱼、鲑鱼等。

鱼中富含优质蛋白质，而头发的主要成分是蛋白质，还含有欧米伽3不饱和脂肪酸。

这种脂肪酸不仅对人的心脑血管很主要，另有益于头皮细胞，能够滋养头发，防止头发干枯脱落等。

此外鱼中的维生素D能够增强发质，使头发不易折断，有些人梳头也会掉许多，可能就是缺乏钙和维生素D造成的。

此外鱼中的维生素B族和矿物质对头发也有很好的滋养作用。

对人体非常主要，建议天天食用鱼50-75g，50g大概是一个手掌那样巨细。

第三种：菠菜等蔬菜。

我们都知道菠菜富含铁，然则要注意菠菜中的铁，不易被人体吸收，主要是因为，菠菜中含有草酸、植酸，会阻碍人体吸收。

然则若是和肉类食物一同食用，可以大大促进铁的吸收，一个是因为肉中本来就富含铁，二是肉中含有“肉因子”，可以促进菠菜中的铁吸收，以是才有了经典菜肴，猪肝菠菜。

而菠菜另有许多人并不知道的，防止脱发的作用，菠菜中富含皮脂，可以作为头发的自然护发素。

此外菠菜中还富含镁钾钙等矿物质，能够防止头发脱落。

建议天天食用500g的蔬菜。