冥想可以降低心血管疾病的风险

一项数据剖析显示，冥想与降低心血管风险有关。

先前的研究解释，冥想可能对许多情形有利益。2017年美国心脏协会的一份科学声明解释，冥想可能有助于降低心血管风险。数据显示，它可能有助于血压，胆固醇水平，戒烟和整体心血管康健。然而，这种联系还远未确定。通过使用一个有许多参与者的大型国家数据库，追求关于冥想若何影响心血管风险的进一步证据。

研究人员剖析国家卫生统计中央每年举行的天下康健访谈观察数据。它从一个具有天下代表性的样本中网络有关普遍康健主题的信息。研究人员查看了61000多名观察参与者的数据。其中，近6000人（近10%）说他们参加了某种形式的冥想。

研究人员发现，与不冥想的人相比，冥想的人患高胆固醇、高血压、糖尿病、中风和冠心病的几率更低。研究人员控制了其他与心血管风险相关的因素，如岁数、性别、吸烟和体重指数。在调整了这些因素后，冥想的效果仍然是显著的。

冥想有很多种。大多数人专注于注意力和意识。冥想已经被证实可以增添身体和精神上的放松。冥想可以带给我们一种镇静、平和、减压的感受，从而改善我们的情绪康健。

演习冥想可以减轻压力，提高正念，改善心理康健。它甚至可能导致大脑的历久功效和剖解转变。冥想也很简单，成本效益高，风险低。

这项研究的一些局限性。首先，这项观察没有捕捉到人们使用的是哪种类型的冥想。研究人员示意，某些类型的冥想可能比其他类型的冥想对心血管有更大的益处。观察也没有询问冥想的持续时间和强度。那些演习时间更长、频率更高的人可能会获得更多的利益，但这项研究无法权衡这些效果。

而且，研究人员还不能确定冥想能直接降低心血管疾病的风险。这可能是因为那些心血管康健状况良好的人更有可能演习冥想。

其他生涯流动也可能掩盖了冥想与心血管康健之间的联系。研究人员发现，将饮酒和体育锻炼因素思量在内，会降低冥想与心血管风险之间关系的重要性。

思量到所有这些因素，研究人员得出结论，冥想“很可能”与心血管疾病患病率较低有关。虽然研究结果解释冥想可以改善心血管康健，但需要一项强有力的研究，好比临床试验，以确定冥想是否有利于退伍军人的心血管康健。

但这项研究增添了关于冥想潜在益处的越来越多的研究。

泉源： American Journal of Cardiology

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.07.14