每晚睡前5分钟，做1个腿部推拿动作，养腿活血缓解静脉曲张

如果有一天突然发现，我们的小腿皮肤发痒、腿部肿胀、疼痛而且伴有沉重感，能够显著的感觉到腿部疲劳，那么我们就需要小心下肢静脉曲张了。因此在我们感觉到小腿不适时，就需要接纳一些措施来缓解静脉曲张引起的症状。下面就来和我一起看一下吧！

1.推拿脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚推拿，也可局部推拿。对头昏、失眠、厌食、面色昏暗、疲劳、高血压、便秘等有缓解作用。

2、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

3、高抬贵脚：天天将双脚翘起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环兴旺，下肢血液流回肺和心脏的速率加速，获得充实循环，头部可获得足够而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

静脉曲张患者饮食上可选金橘、山楂、油菜、丝瓜、赤豆、芝麻等活血之品，还可选食用牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，不要食用辛辣刺激食物，要忌烟酒。另外静脉曲张患者是不能用热水泡脚的，会刺激血管扩张，从而加重病情。你学会了吗？