体内湿气重先别拔罐，餐桌常摆芡实粥，祛湿还能健脾补肾

你是否会经常感觉到困倦无力，无精打采，早上喜欢懒床，头脸油腻，消化不良，四肢繁重、皮肤起疹子、雀斑加重……没错，可能是体内有湿气啦。

湿气是现代人康健的克星，是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”，风湿性关节炎、湿疹，包罗某些头痛、眩晕、失眠、等等都与湿气有关，应引起小心。

若何判断身体内里湿气重呢？

1疲倦困倦：在起床时，若是感应满身疲倦，困意迟迟不愿消退，精神状态异常萎靡，常说的“湿气如裹”就是指这种感受。

2舌苔厚白：正常情况下，人的舌头表面上覆盖着淡白色的舌苔，而当体内湿气过重后，舌苔会加厚、颜色也会更深，呈现为乳白色或淡黄色。

3大便黏腻：当体内湿气过重后，排泄物的性状也会发生变化，一样平常情况下，人的排泄物湿度适中，可以成形；一旦体湿过重，大便会变得黏腻不成形，还会附着在马桶壁上，无法顺遂冲下。

病从口入，实在，体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的，因此从饮食方面举行调治很有需要。首先要制止食用过量生凉、油腻、高糖等化湿食物。

那要若何祛湿呢？下面就为人人推荐一款祛湿食物——芡实。

芡实，中医以为它味甘性平，具有补中益气、除湿止带的作用，是一种食药两用的食材，被誉为“水中人参”。它的祛湿效果比薏米等常见的除湿食材更好，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白质等营养物质，还具有健脾补肾的功效。

芡实银耳粥：准备适量的芡实、银耳、大米；将银耳泡发、撕碎，大米洗净淘干之后留有备用；在锅中加入适量清水之后，将食材所有倒入锅中；开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后即可食用。

绿豆芡实汤：准备适量绿豆、芡实、莲子，将食材淘洗清洁后，一起倒入锅中，添加足量清水，炖制2小时左右，等食材熟烂之后，加入适量白糖调味即可食用。

这两种祛湿食疗，既简朴又鲜味，体湿的同伙快来试试。