肩膀疼抬不起胳膊？教你2个小动作，天天做一会，缓解肩周炎病痛

今天给人人分享一个匹敌肩周炎的小妙招，只需要两个动作，轻松缓解肩部疼痛。下面一起来看一下吧！

第一个动作，异常的简朴，旋转肩膀；首先身体站立，双手置于肩上；然后手肩由前，向上，再向后画圈；每次划动20圈，一天两次。

第二个动作，被动内旋；双手在背后捉住棍子，向一侧推动到最大局限，保持30秒；放松10秒，在重复演习另一侧；每次10个往返，一天两次。

肩周炎防大于治，除了运动平时要注意防寒保暖、纠正不良姿势。尤其已经患有肩周炎的患者来说，对健侧的肩膀也要做好预防事情，由于有研究解释，40%的肩周炎患者一侧肩膀患病，5-7年后，另一侧也会发生肩周炎。人人现在就试试吧，肩部压力会获得很大的缓解。