俗语“人睡三觉，命比纸薄”，说的是哪三觉？睡眠养生者不妨领会

睡眠是人体增强免疫力的主要行动，能修复身体性能，消除疲劳，抵御疾病的入侵，是我们必不可少的休息方式。只管每个人都得睡觉，但睡觉并不是简朴随意、为所欲为的，若睡觉习惯欠好的话，会给身体健康带来严重危险。笔者以为，下面三觉不能睡，否则就可能像老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”。

一、懒觉

（1）打乱人生物钟节律：正常的人体内排泄及种种脏器的流动，有一定的昼夜纪律。这种生物纪律调治着人自己的种种心理流动，使人在日间精神抖擞，夜里睡眠平稳。若是平时生涯较纪律而到假期睡懒觉，会扰乱体由生物钟节律，使内排泄激素出现异常。长时间云云，则会精神不振，情绪低落。

（2）影响胃肠道功效：一样平常早饭在7点钟左右．此时晚饭的食物己基本消化完，胃肠会因饥饿而引起缩短。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等。

（3）可能导致大脑供血不足：睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，历久赖床会使抑制时间过长，导致大脑供血不足。这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的缘故原由。

（4）增添心脏病风险：睡懒觉会打乱心脏流动和休息的正常纪律，容易令其缩短乏力。另外，睡懒觉的人往往运动少，还会增添卒中的风险。

二、开灯睡觉

由于人体内生物钟的缘故，“天黑睡觉”形成一种常态，若是损坏这一常态，人体就会感应不适，发生功效杂乱。同时，人在睡眠中感受到光的压力，会影响人体正常代谢功效，甚至会使人的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病。长时间开灯睡觉还会影响体内褪黑激素的排泄，导致免疫功效降低，使人容易患上疾病。此外，开灯睡觉还会给人的视觉系统形成刺激，造成危险。

三、蒙头睡觉

蒙头睡觉可以让人感受温暖，但害处不少。蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，经常睡到午夜就会憋醒，让人感应头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人被子不常洗濯，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体，使人罹患呼吸系统疾病等。

此外，笔者以为剧烈运动之后、饱餐之后、醉酒之后等都不宜马上睡觉。为了我们的身体健康，我们要只管制止这些情况下睡觉。