经络瑜伽天天练一练，活血养气，塑形身体

人体十二经脉是指胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经，此十二经脉连接了人体内，心肺肝脾肾，大肠，小肠，胃，胆，膀胱，三焦等五脏六腑之正气，实在这十二经络，在人体内都是连通的。那么该怎么保健这12条经络呢？今天教人人一个简朴适用的2个体式，1分钟通经络，辅助塑形！

侧角扭转。

双脚与肩同宽，双手侧平举，身体向右扭转后。身体向下，落左手与右膝外侧地面上，右手向上举过头顶，大臂靠近耳朵，转头透过大臂内侧，看向天花板。此式拉伸大腿肌肉和侧腰，刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经，辅助瘦腿哦，利于消化吸收。有用的增强脚踝、膝盖和大腿，纠正大腿、小腿的姿势问题，缓解坐骨神经痛和枢纽的疼痛，削减腰部和臀部的脂肪。

双角式。

站立，双脚离开同肩宽，双手在背后十指相交；双肩向后展，稍仰头，手臂向后向下拉展双肩；自腰部弯曲向前向下，双手握住脚踝；保持平均的呼吸，肩枢纽要放松，保持身体的稳定性；吸气时，抬起头部，收紧腰背部肌肉，身体回正；呼气，手臂自然放落，放松。若是头倒立做欠好，不如先做做双角式！演习倒置体式时血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体获得足够的血液供应。增强和改善消化系统功效，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。可以很好的磨炼肩膀，到达瘦肩部、天真肩部。