睡前做这两个动作，排毒护脑调治全身经络，睡的好人康健

研究解释，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会以为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持天天睡前做一个，排挤身体毒素，清算体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。

睡前梳头：调治全身经络。梳头可用梳子，也可直接用手指取代梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际最先由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。中医理论以为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功效，调治全身经络，到达防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

睡前敲胆经：活血排毒，消灭垃圾。胆经在下肢的巡行门路是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中心的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。由于肝胆是内外脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的征象。推拿敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来清扫垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。