不想乳腺增生影响康健，记着这些小建议，经络流通缓解增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位,且岁数越来越低龄化，会导致女性经常出现乳房胀痛，内部有肿块的症状。而患有乳腺增生多是由于精神压力大、不良的生活习惯、内分泌杂乱所致的。实在乳腺增生不是大病，只要在生活中多注重饮食、控制好情绪，是可以获得调治和控制的。教人人一个简朴的动作，辅助治疗乳腺增生。

首先接纳跪坐姿势，上半身挺直，双手小臂平举在胸前，十指张开，再向两侧逐步打开，注重手臂与肩膀保持平行，重复这个动作10至20组，天天做2次。这个动作可以拉伸到胸部和肩部肌肉，扩展胸部、疏通经络，坚持做，能够逐步消除乳腺肿块，从而缓解乳腺增生，远离乳腺疾病。

女性平时可以泡点玫瑰花茶来缓解乳腺增生。

取3至6克玫瑰花，放入开水焖泡5分钟即可饮用。玫瑰花性温，除了有美容养颜、活气活血的功效外，另有很好的活血化瘀、理气散结、疏肝健脾的功效，对于有乳腺增生的女性来说，有很好的疗效。尤其适合秋冬干燥的季节饮用，但再好的器械都应该适量食用。虚寒体质、胃病患者、孕妇都是克制使用的。

下面给患有乳腺增生的女性提几个小建议

1、情绪调治：

好心情是缓解乳腺增生的一剂良药，女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生，长期保持优越心态，已增生的乳腺也会逐渐回复。

2、少吃高雌激素食物

体内雌激素水平过高也是许多女性患乳腺增生的重要原因，如含雌激素高的黄豆、牛奶、蜂蜜等食物，包罗含有雌激素的各种保健品，就不要再吃了。

3、不吃含咖啡因的食物

如咖啡，可可，巧克力等，都是女性最爱的食物，但这些食物中都含有大量的黄嘌呤，这种物质是诱发乳腺疾病的因素之一，病情严重者是要禁忌的，稍微症状的也要少吃为好。