中年康健习惯与长寿且无疾病生计有关

坚持康健的生活方式，包罗不吸烟、不超重、经常磨炼，可以延伸50岁时的预期寿命，不患癌症、心血管疾病和糖尿病等主要疾病。与没有低风险生活方式因素的参与者相比，男性无病年数可延伸约为7.6年，女性为10年。

世界各地的人平均寿命更长。但随着人口的老龄化，个体往往生活在残疾和慢性疾病中，如癌症、心脏病和糖尿病。吸烟、体育活动、饮酒、体重和饮食质量等生活方式因素都市影响总体预期寿命和慢性病的可能性，但很少有研究关注生活方式因素的组合若何与无此类疾病的预期寿命相关。

为了解决这一证据缺口，研究人员剖析了73196名美国注册的护士康健研究的女护士和38366名美国男性康健专业人员康健跟踪研究的数据，她们在注册时没有癌症、心血管疾病和糖尿病。

五个从不吸烟的低风险生活方式因素、康健体重指数（BMI）、天天至少30分钟的体育活动、适度的酒精摄入和优质饮食被用来盘算康健生活方式得分。

这五个得分加在一起，得出的最终低风险生活方式得分从0到5不等，分数越高解释生活方式越康健。参与者被定期评估跨越20年。在此时代，记录了癌症、心血管疾病和2型糖尿病的新诊断和殒命。

凭据岁数、种族、家庭病史和其他潜在影响因素举行调整后，不接纳低风险生活方式因素，50岁时无癌症、心血管疾病和糖尿病的女性预期寿命延伸24年；接纳4~5种低风险生活方式因素的女性预期寿命延伸为34岁。同样，没有这些慢性病的预期寿命，在不接纳低风险生活方式因素的男性中为24年，在有4~5个低风险生活方式因素的男性中为31年。

与无低风险生活方式因素的妇女相比，有4~5个低风险生活方式因素的妇女无重大慢性病的预期寿命延伸了10.6岁，而与无低风险生活方式因素的妇女相比，男性无重大慢性病的预期寿命延伸了7.6岁。

在50岁时，吸烟量大（天天吸烟15支或15支以上）或肥胖男女（体重指数30或以上）的无病预期寿命比例最低（75%或更低）。这是一项考察研究，因此无法确定缘故原由，具有一些局限性，例如依赖自我讲述的生活习惯，参与者主要是白人康健专家，因此效果可能不适用于更普遍的情形。

然而，这些数据涵盖了大量的人，他们在历久的随访时代对生活方式因素举行了详细和频频的评估。因此，改善食物和有利于接纳康健饮食和生活方式的物质环境的公共政策，以及相关政策和条例（例如，公开场合禁烟或限制反式脂肪）对提高预期寿命至关重要，尤其是没有重大慢性病的预期寿命。

泉源： Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular

disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study, BMJ (2020). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.01.09