手指上有康健密码 中医教几招居家防伤风

树叶干枯一样平常是树根缺水，一个人内脏经脉是否康健通常能从手指反映出来。中医以为，手指是人体上肢的末尾，气血流注到此而返回，五个手指有六条经脉循行。临床发现，按捏响应手指可缓解或消除对应经脉或脏腑系统病变及症状。

呼吸系统：按捏拇指。拇指为肺经循行部位，拇指第一节（即末尾）肥大、根部缩小，可能是肺经有病变。肺主气，司呼吸，上通喉咙，开窍于鼻，拇指异常变化为肺气不足，这类人群易患伤风、咳嗽等呼吸系统疾病。少商穴（位于拇指末尾桡侧，指甲根角侧上方）是肺经精气传到达大肠的起始点，按捏拇指能够有用地缓解咳嗽、扁桃体炎等肺病症状。

消化系统：按捏食指。食指为大肠经循行部位，大肠上接小肠，下通肛门，有吸收水分、渗出粪便的功效。手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴（穴位均位于手指或足趾的末尾处）。经常按揉食指小节桡侧的商阳穴可以缓解便秘、腹胀、易疲劳、伤风（肺和大肠相内外）、耳聋、齿痛、咽喉肿痛等问题。

循环系统：按捏中指。中指为厥阴经循行部位，反映心包经和肝经的病变。心包为心脏的外包膜，主血脉、神志。若中指苍白、细小、弯曲、指节漏缝，提醒心血管功效差或血虚。若中指指掌枢纽横纹增多，泛起青筋，与生涯不纪律有关，提醒精神情志异常（如失眠、多梦、忘记等），或提醒可能泛起脑动脉硬化（中风等）。临床心脏病的抢救多用中冲穴（位于中指末尾最高点）催醒，一样平常有心律不齐、心慌心跳等情形可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，逐日2次。另外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。

神经、内分泌系统：按捏无名指。无名指为少阳经循行部位，反映三焦经及胆经的病变。三焦主全身之气机和水液代谢，胆有助消化和主决断的功效。无名指若弯曲、横纹增多，多提醒内分泌失调，显示为全身有莫名不适感，容易疲倦乏力、精神不振。无名指上的关冲穴（位于无名指小节尺侧）是三焦经的首穴，是抢救穴之一，主要功效为泻热开窍、清利喉舌、活血通络，主治头面部疾病、脑血管病、热病、小儿消化不良等，经常刮无名指可治疗以上病证。

泌尿系统：按捏小指。小指为太阳经和少阴经循行部位，可以反映心和小肠，肾和膀胱的病变。肾主生长发育和生殖，主骨藏精。小指长、粗、直，提醒先天肾精足够，生殖性能强；小指短、细、弯曲，提醒有肾气不足、腰酸痛、精神减退、易疲劳等问题，重者头晕目眩、生殖功效减退。小指中的少泽穴（位于小指小节尺侧）有调整局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，还可温经通乳。临床治疗热症，通常接纳少泽穴刺血的方式，平时若有咽喉痛、发烧、牙龈肿痛等不适，可推拿此穴。

每年冬春之交又到流感高发季节，除了提前注射疫苗、加强磨炼做好提防之外，生涯起居还该怎么做辅助孩子防伤风？广东省中医院副院长张忠德教授为人人解读中医在预防伤风方面的一些“妙招”。

中医把伤风叫做外感热病。《黄帝内经》曾讲道“正气存内，邪不能干”，也就是说，一个人若是体质好，具有较强的抵抗力，是不容易生病的。现在学生学习压力大，时常导致休息不足，由此引起人体卫外功效下降，正气不足，易于受环境因素影响生病。同时饮食方面嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造成身体多有内热，一旦外有熏染病毒细菌，则易泛起内热外寒症，显示为恶寒、发烧，部门患者可有高热、头痛、周身枢纽肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄等显示。

这时节哪些人需要小心外感热病呢？主要是老人、小儿体质弱的人群；平素患有慢性疾病稀奇是肺系疾病，免疫力低下者都要注重。就算是体质一直康健的人，若因生涯起居不慎，如疲劳、饥饿而机体功效状态下降，或因衣裹出汗冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注重气候变化时未实时加减衣服等，也容易正气失调、外界病菌浑水摸鱼。

首先是一样平常起居，任何季节泛起天气频频都要注重加衣保暖。冬季人体稀奇要注重的保暖部位是头、颈部、背部和脚，这样才气提高人体的防御能力。

其次，女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子，一定要注重腿部、脚踝的保暖。

再次，是注重多饮温水，也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注重开窗透风，保持室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，削减干燥空气对呼吸道的刺激。

推拿迎香穴：首先将双手手掌对搓，搓热之后按压迎香穴（鼻翼两侧），直到穴位泛起疼痛、酸胀的感受。推拿迎香穴可以预防伤风，若是已经患病，也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的冷气，预防伤风。醋还能辅助人们杀菌，抑制病毒生长。要注重泡脚时，水量要没过脚面，才可以有用驱除冷气，同时配合推拿足底涌泉穴（足底前部凹陷处），可消除疲劳，增强免疫能力。需要注重的是，糖尿病人切忌泡脚水温过热。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，从脊柱两旁最先从上向下刮，手法可轻一点，多刮几回，直到皮肤泛起紫色斑块为止。适当食用葱姜：阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，大蒜还同样有杀菌功效，也是防病的好帮手。

美国纽约州立大学布法罗分校公共卫生学院的流行病和环境卫生学研究团队，在“女性康健倡议研究”项目中选取了1.1万名平均岁数为63岁的绝经后女性，对其康健数据举行综合剖析。效果显示，与睡眠时间较长的同龄人相比，那些每晚只能睡5小时的参试者在四项骨矿物质密度（BMD）指标中的得分显著较低。这四项指标分别是全身、髋部、颈部和脊柱，睡眠时间较短的女性，BMD数值相当于比同龄人老了一岁。在调整了潜在的影响因素（如岁数、种族、更年期、吸烟、饮酒、体重指数、服用安眠药、磨炼和骨密度扫描仪的类型）之后，上述效果并未受到影响。研究揭晓在《骨骼与矿物质研究杂志》上。

骨骼作为一种活组织，会履历延续的形成和再吸收历程。这个历程称为骨重修，即去除旧的骨组织，并将其替换为新的骨组织。睡眠时间短则无法保证骨重修顺利举行。研究人员建议，为珍爱骨骼康健，暮年女性要只管保证每晚7个小时高质量睡眠。

口腔卫生与身体许多部位的康健状况都有联系。韩国梨花女子大学的一项新研究发现，经常刷牙可以有用降低房颤和心衰的风险。

研究人员从“韩国国民康健保险系统”中选取了16.1万名40~79岁的参试者，他们没有房颤或心力衰竭的病史。在参试者接受例行体检时，研究人员收集了有关他们身高、体重、疾病、生涯方式、口腔康健和口腔卫生行为等方面的信息。在10.5年的中位随访期内，有4911人（3.0%）患上了房颤，7971人（4.9%）患上了心力衰竭。数据剖析效果显示，天天刷牙3次或以上的人患房颤的风险降低10%，患心力衰竭的风险降低12%。这一概率不受岁数、性别、社会经济状况、磨炼、饮酒、体重指数和高血压等共病因素的影响。研究结论揭晓在《欧洲预防心脏病杂志》上。

研究人员示意，口腔卫生不良会造成细菌在血液中滋生，导致体内发炎，从而增加了房颤和心力衰竭的风险。常刷牙能削减牙龈下方生物膜中的细菌，从而防止它们向血液中转移。

泉源：人民康健网

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.12.27