若何制止年终最后限期毁了你的康健

年底应该是庆祝和放松的时刻。但对很多人来说，这个季节重要而倍感压力。许多上班族都知道年终限期的压力，但伴随着节日的准备，这些往往是增加了家庭压力。

这不仅是一个陈词滥调的影戏，压力可以严重影响你的康健。它会导致暴饮暴食、过分饮酒和睡眠不足，从而导致高血压和体重增加。女性可能稀奇容易患上由压力引起的心脏病。

对一些人来说，压力可能会导致一种急躁的感受。其他人也可能有睡眠难题、注意力不集中甚至心率加速的问题。压力并不总是坏人，压力过大会影响事情效率，而没有压力也会影响事情效率。

若是你没有压力的意思，你不会感受到任何压力去做某件事，那么你很可能会以一种懒散的方式去做，而且可能不会做得很好。让最后限期压力不致变得压倒性的关键是要领会其泉源。

让最后限期压力倍感的原因是，若是我们不满足它们，会发生什么—忧郁最坏的情形会失控。有时，人们试图通过拖延来应对。而且，专家示意这并不总是时间管理不善的问题。

在家人到来之前过分忧郁装修的人最终可能会得出这样的结论：若是他们不在这里享受生涯，那么他们会以为我是一个糟糕的家庭成员。感受到最后限期压力的人应该做的第一件事就是认可这种恐惧。

对于不可避免的事情停止日期，建议将一个大事情分解成一些小义务，并集中精力完成这些义务。但专家示意不要把这份待办事项清单看成拖延的方式。若是有需要，跟你的老板说，你对我要求太高了。

人们可以通过改变环境来减轻压力。若是你不能改变环境，那么你唯一能做的就是改变你的反映。这意味着要准确看待事情。生涯不会是一系列大的、压倒性的项目。一个限期也不能决议你作为一个人的价值。

泉源： American Heart Association News

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.12.17