被忽视的小细节，在无形中危险脊椎，很多人却都在做，看看你有吗

坐车睡觉，危险脊椎

许多上班族会在坐车的时刻补觉，却不知这样会危险脊椎。睡觉时，肌肉会放松下来，但车上的座位空间比较小，没法让身体恬静地伸睁开，为了制止在搭车过程中摔倒，颈、背部的肌肉会本能地处在高度重要的状态。若是只是睡个三五分钟，打一小会儿盹，倒是影响不大，但若是睡上半个小时，甚至更久，再起来时，就会感应颈、背酸痛，有些人甚至会落枕。

车在路上行驶，难免顛簸，偶然还会急刹车。而睡觉时，我们的警惕性会下降，遇到紧急情况，身体无法迅速做出反映。车颠簸时，我们的头部会情不自禁地东摇西晃。急刹车时，颈部也会由于惯性而冲向前方，这样不只会对颈椎有害，还会伤及胸椎、腰椎。半身获得支持，以便颈、以是，最好不要在坐车时睡觉，着实困得不行， 那就紧靠椅背，让上背部的肌肉放松。若是坐长途车，最好准备一个预忱，辅助颈椎支持头部。

穿高跟鞋

鞋跟过高，会让我们的身体前倾。鞋跟较矮的鞋，又会让我们的身体重心过于靠后，给腰部造成分外的压力。穿上高跟，骨盆会向前倾斜，脊椎也会弯曲，致使椎骨之间的接触面变小，椎骨蒙受的压力就会变大。

以是，要有意识地削减穿高跟鞋的次数，只管不要穿高跟鞋长时间地站立或行走。若因事情需要不得不穿高跟鞋，那么平时可以穿着运动鞋去上班，到单元后再换上高跟鞋。

该若何挑选恬静又有益脊椎的鞋子呢?

注重鞋子的细节。鞋面不能太软，否则无法保护好脚部;鞋底要有弹性，否则无法缓冲走路、运动对腰部造成的冲力;鞋的后根要能很好地贴合脚跟，不能太松，也不能太紧。这是由于，后根松，走路时人的重心会向前移，膝盖弯曲幅度变大，枢纽蒙受的压力增强，时间长了，容易引发膝盖和脚踝枢纽软骨组织的退化。另外，鞋跟最幸亏3厘米左右，这个高度有利于我们保持身体的平衡。

天冷时，要格外注重腰部的保暖

短小的衣物虽然时尚，却无法保护好我们懦弱的腰部。许多时刻，腰部的疼痛都和腰部受凉有关。进入秋季后，就要增强腰部的保暖。中医以为，腰是肾之府，最怕冷，寒湿性腰痛就多受冷引起。女性的子宫、卵巢等生殖器官都位于腰部，腰部受寒，会引起气滞血瘀，严重影响生殖系统的性能。以是天气渐冷时，中高腰的裤子，长一点的、能盖住腰臀的衣物一定要备好。短款的小夹克、小羽绒服、低腰的裤子，虽然看着时尚，身体却并不一定喜欢。

猛烈咳嗽、 打喷嚏和便秘，也会引起腰椎问盘突出

打喷嚏引起腰椎间盘突出的案例，不在少数。这是由于，猛烈咳嗽、打喷嚏、用力排便都会使腹压升高，在瞬间增大腰椎间盘压力的同时，导致其突出。

我们的脊椎有5个腰椎骨，除了韧带、枢纽，还靠着椎间盘相连。椎间盘的外层是弹力纤维膜，中心是髓核，能辅助腰椎肩负80%的体重。然则并没有想象中的顽强，从我们青年期最先，椎间盘的弹性就已经走下坡路了。

以是，在一样平常生涯除了要接纳准确的坐、卧、立行的姿势，控制好体重，制止超重以外，还要注重身体的康健，合理饮食，小心预防呼吸道疾病。

焦虑情绪也会导致腰背酸痛

长时间坐在电脑前事情的人要稀奇当心颈椎病、腰椎病。一方面是由于长时间坐着不动，会让颈部、腰部直处在重要状态; 另外一方面，也和事情压力引起的心情重要、情绪焦虑有关。重要、焦虑的情绪会诱发腰背肌肉的痉挛，医学上称为“焦虑性腰背痛”。通俗的治疗方式对这种因情绪而起的病症效果有限，要想解决它，需要我们主动地举行自我心理调治。