如何在秋季学会养生？中医教您滋补食疗准确打开方式

虽然秋天已经来临，但天气也并未十分凉爽，依旧处于不稳定之中，导致许多中老年同伙的身体上的老毛病又犯了。

都说秋天是最适合养生的日子，而饮食又是养生需要注重的一个方面。

秋季天气干燥，我们该吃些什么呢？

常教授今天就为人人先容7款康健食物，为您秋季食疗养生增添鲜味色彩。

一、梨：

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。但生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，也是一种很好的食用方法。

二、大枣：

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，也可防治高血压、骨质松散和血虚，是老年人秋季的补养佳品。

三、百合：

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

四、菊花：

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对伤风、头痛都有一定的辅助治疗作用，老年人秋季可适当饮用菊花茶，到达祛火润肺的调养目的。

五、红薯：

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

六、核桃：

核桃是补脑的最佳食物，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

七、板栗：

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，天天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

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